Hele modulen - Opplysningskontoret for brød og korn

Fakta MåltideneBrød og korn tilalle måltiderWWW.brodogkorn.noMat og måltiderMat og måltider er viktig foralle mennesker. I Norge er viheldige som har mulighet til åsette sammen sunne og godemåltider når vi ønsker det.Matvarer inneholder ulikenærings stoffer, og for å dekkekroppens behov for næringsstofferer det derfor viktig åspise variert. Enkelte matvarerbør en spise mer av enn andre,eksempelvis bør en spise mergrovt brød og mindre av kjeksog kaker. Det er vanlig å ha2–3 brød- og kornmåltider hverdag, helst de grove variantene.Summen av alt du spiser avgjørom du spiser sunt eller usunt.Gode måltidsvaner begynnertidlig, og kommer til å følgedeg resten av livet. Pass på å fågode vaner allerede nå. Huskat det å dele et måltid medandre ofte gjør matopplevelsenenda bedre!MåltidsrytmeMed måltidsrytme mener vihvor ofte du spiser. Det erviktig for kroppen å få mat flereganger om dagen. For å unngåmye småspising, søtsug og storefall i blodsukkeret bør du spisemåltider med jevne mellomrom.I tillegg til frokost, lunsj, middagog kvelds bør man få inn et parmindre mellommåltider. Prøvå spis hver 3 eller 4 time, 4–6måltider om dagen.Måltidsrytmen har mye å sifor hvordan du har det. Engod måltidsrytme gir deg:jevnt blodsukkermindre sultfølelsebedre konsentrasjonmer overskudd til å leke ogvære sammen vennerbedre humørbedre prestasjonsevne