Testemunhos para a Igreja 2 (2005) - Ellen G. White Writings

Ar e exercício 463
ele segue o seu curso vagarosamente através do organismo. Quanto
mais exercício fizermos, tanto melhor será a circulação do sangue.
Mais pessoas morrem por falta de exercício do que por excesso de [526]
cansaço; muitos mais se enferrujam do que se desgastam. Os que se
acostumam a exercícios apropriados ao ar livre, geralmente têm uma
circulação boa e vigorosa. Dependemos mais do ar que respiramos
do que do alimento que ingerimos. Homens e mulheres, jovens e
idosos que desejam saúde, e que apreciariam a vida ativa, devem
lembrar-se de que não poderão obter isso sem uma boa circulação.
Sejam quais forem as suas ocupações e tendências, devem eles
preparar a mente para exercício ao ar livre, tanto quanto possível.
Devem considerar um sagrado dever superar as condições de saúde
que os têm mantido confinados dentro de casa, privados do exercício
ao ar livre.
Alguns doentes se tornam obstinados a esse respeito e recusam
ser convencidos da grande importância do exercício diário ao ar
livre, por meio do qual podem obter um suprimento de ar puro. Por
temerem apanhar resfriado persistem eles, ano após ano, em seguir
o próprio caminho e viver em uma atmosfera quase destituída de
vitalidade. É impossível a esta classe ter boa circulação. Seu organismo
inteiro sofre por necessidade de exercício e ar puro. A pele
torna-se debilitada e mais sensível a qualquer mudança na atmosfera.
Usam-se agasalhos adicionais, e a temperatura do quarto é aumentada.
No dia seguinte exigem eles um pouco mais de calor e um
pouco mais de agasalho, a fim de sentir-se perfeitamente aquecidos;
e assim condescendem com cada desejo de mudança até não possuírem
senão pouca resistência para enfrentar qualquer resfriado.
Alguns podem perguntar: “Que devemos fazer? Querem que permaneçamos
resfriados?” Se usarem mais agasalhos, que estes não
sejam muitos, e façam exercício, se possível, para conseguirem o
calor de que necessitam. Se realmente não podem empenhar-se em
exercício ativo, aqueçam-se junto ao fogo; mas assim que estiverem
aquecidos, ponham de lado o agasalho extra e retirem-se de perto do
fogo. Se aqueles que podem, se empenhassem em alguma atividade
para desviarem a mente de si mesmos, eles se esqueceriam de que
estavam com frio, e não sofreriam dano. Vocês devem diminuir mais
a temperatura de seus quartos assim que tiverem conseguido o calor [527]