apostila de natação aperfeiçoamento e treinamento - Aquabarra

3. A Pernada
a - Os pés se movem diretamente para o quadril.
b - Os joelhos não deverão estar mais abertos que a linha do quadril
ou ligeiramente mais aberto do que a linha dos ombros, em todo o
tempo.
a - Quadril para frente sem deixar os joelhos irem para cima
b - A pernada é para trás para fora e ao redor
c - Mantenha o quadril perto da superfície, o tempo todo.
4. Alguns Pontos a Serem Levados em Consideração no
Nado Peito
Uma Posição Alta e Natural do Corpo
a - Uma flutuação natural poderá ser diferente para cada atleta
b - O nadador deverá estar relaxado: os músculos preparados para
trabalharem sem colidir com outros músculos.
Alongando-se
a - reduza a resistência de arrasto
b - Mantenha na linha da superfície (mãos. cabeça, quadril e
calcanhares) até pegar a posição inicial
Não Crie Movimentos Forcados
a - Sincronize constantemente a energia a força e a propulsão,
b- Entre em velocidade de nado e mantenha esta velocidade.
5. Como Desenvolver Um Bom Nadador de Peito
Importante:
a - Saber o que você gostaria de atingir
b - Use sua intuição, suas experiências e seu olhar clínico
Desenvolvendo um Nadador do Futuro
a - Projete seu atleta no futuro - ensine a ele um estilo que ele
poderá ter sucesso com 1 5 a 25 anos
b - Não diminuir sua carreira, ensine-o de modo natural
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