Actividade Física

Distribuição dos conteúdos por aulas do 3º ano:
1º Período
Jogos Pré-desportivos
1 Jogos Infantis: Jogo da Corrente; Jogo da Galinha e da Raposa; Jogo dos Rabos.
2 Realizar jogos coletivos com bola: Jogo da Rolha; Rabia.
3 Realizar jogos coletivos com bola: Jogo dos Passes; Jogo do Mata; Bola ao Capitão.
FitnessGram
4 Aptidão aeróbia. Resistência aeróbia: teste vai e vem.
5 Aptidão muscular. Força média – teste de abdominais. Força superior – teste de extensão de
braços. Flexibilidade: Superior (Teste de ombros); Média (zona dorsal); Inferior (teste senta e
alcança).
Badminton
6 Considerações sobre material e segurança no espaço da aula, aprendizagem das principais
regras do jogo, conhecimento do campo de badminton;
7 Relação raquete – volante (exercitação individual), pega da raquete e volante; Exercitação só
com volante, jogos lúdicos de contacto com a raquete e volante;
8 Jogos de cooperação, Jogos de oposição, jogos formais;
Atletismo
9 Efetuar uma corrida de barreiras (40 m), mantendo o ritmo das três passadas entre as
barreiras durante toda a corrida, passando as barreiras com trajetória rasante, mantendo o
equilíbrio, sem acentuada desaceleração.
10 Introdução das corridas de velocidade; Em concurso individual, realizar uma corrida de 40
metros à velocidade máxima, partindo a dois apoios.
11 Introdução das corridas de estafetas; Abordagem da técnica de transmissão de testemunho
ascendente; Em grupos de quatro realizar percursos de 4x40m, partindo a dois apoios.
12 Introdução do salto em comprimento e triplo salto.
Programa PASSE
13 Consciencialização, adaptada à idade, de que a diferentes tipos de actividade física
correspondem gastos energéticos diferentes. Aquisição do conhecimento e reflexão,
adaptada à idade, de existência de uma relação entre a alimentação e a actividade que se
tem.