Actividade Física
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Distribuição dos conteúdos por aulas do 4º ano:<br />
1º Período<br />
Jogos Pré-desportivos<br />
1 Jogos Infantis: Jogo da Corrente; Jogo da Galinha e da Raposa; Jogo dos Rabos.<br />
2 Realizar jogos coletivos com bola: Jogo da Rolha; Rabia.<br />
3 Realizar jogos coletivos com bola: Jogo dos Passes; Jogo do Mata; Bola ao Capitão.<br />
FitnessGram<br />
4 Aptidão aeróbia. Resistência aeróbia: teste vai e vem.<br />
5 Aptidão muscular. Força média – teste de abdominais. Força superior – teste de extensão de<br />
braços. Flexibilidade: Superior (Teste de ombros); Média (zona dorsal); Inferior (teste senta e<br />
alcança).<br />
Badminton<br />
6 Considerações sobre material e segurança no espaço da aula, aprendizagem das principais<br />
regras do jogo, conhecimento do campo de badminton;<br />
7 Relação raquete – volante (exercitação individual), pega da raquete e volante; Exercitação só<br />
com volante, jogos lúdicos de contacto com a raquete e volante;<br />
8 Jogos de cooperação, Jogos de oposição, jogos formais;<br />
Atletismo<br />
9 Efetuar uma corrida de barreiras (40 m), mantendo o ritmo das três passadas entre as<br />
barreiras durante toda a corrida, passando as barreiras com trajetória rasante, mantendo o<br />
equilíbrio, sem acentuada desaceleração.<br />
10 Introdução das corridas de velocidade; Em concurso individual, realizar uma corrida de 40<br />
metros à velocidade máxima, partindo a dois apoios.<br />
11 Introdução das corridas de estafetas; Abordagem da técnica de transmissão de testemunho<br />
ascendente; Em grupos de quatro realizar percursos de 4x40m, partindo a dois apoios.<br />
12 Introdução do salto em comprimento e triplo salto.<br />
Programa PASSE<br />
13 Consciencialização, adaptada à idade, de que a diferentes tipos de actividade física<br />
correspondem gastos energéticos diferentes. Aquisição do conhecimento e reflexão,<br />
adaptada à idade, de existência de uma relação entre a alimentação e a actividade que se<br />
tem.