controle de qualidade da saída de crawl - Aquabarra
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CONTROLE DE QUALIDADE DA SAÍDA DE CRAWL *<br />
Alex Pussieldi<br />
Publicado em 04/09/2004<br />
Um excelente guia para você analisar o movimento e a quali<strong>da</strong><strong>de</strong> <strong>da</strong> saí<strong>da</strong><br />
<strong>de</strong> seus na<strong>da</strong>dores. Faça a análise, tome notas, pratique e volta a analisar a técnica.<br />
Como sugestão, dê notas para ca<strong>da</strong> item e inclua comentários para serem discutidos<br />
e analisados com seu atleta.<br />
A freqüente prática <strong>da</strong> técnica irá trazer uma melhora significante nos<br />
específicos aspectos analisados e testados.<br />
Fonte: www.swim.ee do Biomecânico Rein Hajland<br />
FASE DE REAÇÃO E PRÉ-FLEXÃO<br />
- Posição do corpo<br />
- Movimento do quadril<br />
- Tempo <strong>de</strong> reação após o sinal <strong>de</strong> parti<strong>da</strong> até o início do movimento<br />
- Pré-flexão dos joelhos<br />
FASE DO EMPURRÃO<br />
- Transferência impulsiva <strong>da</strong>s forças <strong>de</strong> empurre<br />
- Momento correto <strong>da</strong> ação dos braços<br />
- Movimento e veloci<strong>da</strong><strong>de</strong> <strong>da</strong> cabeça para frente<br />
- Posição do corpo ao final do empurrão<br />
* Disponível on line via: http://www.bestswimming.com.br/conteudo.php?id=1357
FASE DO VÔO<br />
- Duração <strong>da</strong> fase <strong>de</strong> empurre<br />
- Posição do quadril durante o vôo<br />
- Movimento <strong>da</strong>s pernas (movimento <strong>de</strong> subi<strong>da</strong> antes <strong>da</strong> entra<strong>da</strong>)<br />
- Movimento dos braços (diretamente para a frente)<br />
- Veloci<strong>da</strong><strong>de</strong> do vôo<br />
- A distância até a entra<strong>da</strong> <strong>da</strong> cabeça<br />
FASE DE ENTRADA E DESLIZE<br />
- Posição <strong>da</strong> cabeça na entra<strong>da</strong> n’água (entre os braços)<br />
- Posição do corpo e perna<strong>da</strong>s durante a entra<strong>da</strong> (sem qualquer splash)<br />
- Veloci<strong>da</strong><strong>de</strong> para a frente <strong>da</strong>s mãos durante a entra<strong>da</strong> (máxima)<br />
- Veloci<strong>da</strong><strong>de</strong> para a frente logo após a entra<strong>da</strong><br />
FASE DA PERNADA SUBMERSA<br />
- Momento correto do início <strong>da</strong> primeira ação <strong>de</strong> perna<strong>da</strong><br />
- Ritmo e ação <strong>da</strong>s pernas durante a perna<strong>da</strong><br />
- Duração e número <strong>de</strong> perna<strong>da</strong>s para manter a alta veloci<strong>da</strong><strong>de</strong> para a<br />
frente<br />
- Veloci<strong>da</strong><strong>de</strong> durante a ação <strong>de</strong> pernas.<br />
- Trajetória gradual para frente até a superfície<br />
FASE DA PUXADA<br />
- Momento correto do início <strong>da</strong> primeira puxa<strong>da</strong><br />
- Veloci<strong>da</strong><strong>de</strong> para frente durante a primeira puxa<strong>da</strong><br />
- Momento correto do início <strong>da</strong> segun<strong>da</strong> braça<strong>da</strong><br />
- Veloci<strong>da</strong><strong>de</strong> para a frente durante a segun<strong>da</strong> braça<strong>da</strong><br />
- A ação <strong>da</strong>s braça<strong>da</strong>s e recuperação durante a puxa<strong>da</strong><br />
- A ação do corpo durante a puxa<strong>da</strong><br />
- Momento correto dos braços e pernas até o final <strong>da</strong>s braça<strong>da</strong>s iniciais<br />
INÍCIO DE NADO APÓS A SAÍDA<br />
- Veloci<strong>da</strong><strong>de</strong> <strong>de</strong> nado após as braça<strong>da</strong>s iniciais (breakout)
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