Guias de treinamento - Special Olympics

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Guias de Treinamento Bocha Sugestões de Técnicos para Pegada — Resumido Dicas de Treinos 1. A mão que não faz a rolagem é usada para ajudar o atleta a segurar a bocha, dando suporte enquanto ele se prepara para fazer o arremesso. 2. Evite ir rápido demais para os arremessos de pegada invertida. 3. A chave de tudo é controle sobre a bocha. 4. Use o polegar como guia, não como ponto de pressão. 43
Guias de Treinamento Bocha Postura A fim de conseguir rolar ou arremessar a bocha, o atleta primeiro precisa entender qual é a sensação de ficar de pé na posição correta ao arremessá-la. É importante que o atleta tenha uma base boa e nivelada para começar. Prontidão do Atleta 44 O atleta consegue ficar de pé com o peso distribuído igualmente em ambas as pernas. O atleta tem uma base boa e sólida para se preparar para arremessar a bocha. Se for fazer um lançamento em um passo, cuide para que o passo não seja muito grande nem muito pequeno. Ensinando sobre o Evento Lançamento a Partir de uma Posição em Pé Postura Separe um pouco os pés, da largura dos ombros. Certifique-se de manter o nível dos ombros e o corpo reto em relação ao alvo, com o peso igualmente distribuído. Dê um passo à frente antes de mover os braços. O passo à frente deve ser com a perna oposta ao braço com que rola, i.e., atletas destros dão um passo à frente com o pé esquerdo. Assegure-se de que o passo não seja muito grande. Nem pode ser muito curto, só um pouco mais curto do que a largura dos ombros. Flexione ligeiramente os joelhos para incentivar o relaxamento. Certifique-se de que os pés estão voltados para o alvo. E lembre-se de sempre focalizar os olhos no alvo.
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