OSTEOPOROSE: UM ARTIGO DE ATUALIZAÇÃO - Ucg

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Inúmeros estudos têm focalizado na associação entre massa óssea e exercício de
resistência. Várias pesquisas indicam que a prática de exercícios de resistência está associada
positivamente com o aumento da densidade óssea. 94
Na população idosa, os exercícios de resistência podem trazer efeitos benéficos,
como melhora da capacidade de subir escadas, carregar pesos ou levantar-se de poltronas.
Além disso, esse tipo de exercício pode provocar um significativo impacto na manutenção da
saúde óssea. Recentes pesquisas demonstram que exercícios resistidos melhoram a força
muscular e o equilíbrio, além de reduzir as quedas e os fatores de risco associados à
osteoporose em indivíduos idosos de ambos os sexos. 94-99
Alguns autores postulam que os efeitos dos exercícios com resistência no osso são
locais-específicos. 100-102 Tais exercícios aumentam a massa óssea primariamente no local onde
a força é aplicada. O local onde é aplicado maior peso tem como resposta uma maior
resistência, efeito que influencia diretamente na formação e remodelação óssea. 94 Alta
densidade óssea tem sido notada em braços dominantes de jogadores de tênis e em pernas
dominantes de jogadores de futebol. 103, 104 Karlsson e colaboradores mostram que a densidade
mineral óssea (DMO) da coluna, quadril, tíbia e antebraço de levantadores de peso do sexo
masculino é maior do que indivíduos que não praticam este tipo de exercício. 101 Já Hamdy e
colaboradores comparam a quantidade de massa óssea contida no osso do braço de alguns
atletas. Os resultados deste estudo demonstram que a DMO desta localidade é maior entre
levantadores de peso do que entre corredores. 100
Aumento da massa óssea vertebral tem sido notado em mulheres pós-menopausa,
como resultado de um programa de exercícios. Após oito meses de exercícios com ou sem
aplicação de resistência, durante uma hora, três vezes por semana, as mulheres, com média de
idade de 50 a 73 anos, apresentaram um aumento de 3,5% na DMO lombar. 105
Um estudo recente demonstra que mulheres em pós-menopausa submetidas a
programa de exercícios de resistência de alta intensidade ganham, em média, 1% de DMO no
fêmur e coluna lombar, comparado com grupo-controle que perde 2,5% e 1,8% de DMO
nestes locais, respectivamente. Além disso, mulheres que realizam exercícios resistidos têm
aumento de 35-76% na força muscular, melhora do equilíbrio em 14% e ganho de 1-2kg de
massa muscular. 99
Entretanto, tem sido também reportado que exercícios de resistência não tem nenhum
efeito ou até impacto negativo na massa óssea em mulheres pós-menopausa. 106, 107 Um estudo
com mulheres jovens demonstra que o treinamento com exercícios de resistência não teve