2017_0619 - Revista LEVE 2a edição

“
Em Movimento
Fortalecer os músculos
é essencial para evitar
lesões. É preciso fazer
um bom trabalho,
para só depois
começar a corrida”
Siga seu caminho
Saiba qual é o circuito e o modelo de tênis
ideais para todos os níveis de corredores
não se desgastem e, assim, previnam lesões. Imagina
como seria frustrante ter de parar toda a sua rotina
de exercícios para curar um problema no joelho
e, tempos mais tarde, retomar o esporte em um nível
inferior ao que você já tinha alcançado? Prevenção é
sempre o melhor caminho.
AQUECENDO OS MOTORES
Para entrar em ação, ainda há mais algumas decisões
a se tomar, como o tipo de piso, o circuito e
o tênis ideal para cada pessoa. Os mesmos profissionais
podem ajudar nessas escolhas, baseando-se
nas condições físicas e no objetivo de cada um.
Já na hora da corrida, é importante dosar o ritmo
no começo. Alternar períodos mais longos de
caminhada com poucos minutos de corrida, sem
exageros, é uma forma de garantir um desenvolvimento
gradual no esporte.
Para quem precisa de uma forcinha na parte psicológica
para não desistir, o segredo é se manter
focado e programar bem suas atividades. Traçar
um objetivo e segui-lo à risca é outra dica preciosa.
E, para quem é ligado em tecnologia, há opções
para aproveitar a experiência ainda mais. Aparelhos
e aplicativos que marcam a distância percorrida, velocidade
e calorias gastas ajudam quem quer saber
todos os detalhes de sua corrida e auxiliam a medir
a evolução da atividade. Aos fãs de música, um bom
fone de ouvido e aquela playlist que empolga também
são boas pedidas.
Feito tudo isso, agora sim: é só vestir roupas leves,
calçar o par de tênis e pronto. Bora correr?
Parque da Aclimação Parque do Ibirapuera Parque da Água Branca
INICIANTES
São Paulo é recheada de
parques planos e belos cenários
para quem está começando.
Parque da Aclimação, Villa-
Lobos e Parque do Trote são
alguns exemplos.
MIZUNO EMPOWER
É um tênis mais barato e indicado
para quem está começando. O solado
de borracha de carbono garante
durabilidade e o amortecimento supre
o necessário no início dessa jornada.
Preço: R$ 150
Fotos: Shutterstock / Divulgacão
INTERMEDIÁRIOS
O Parque do Ibirapuera é bom
para quem quer alçar voos mais
altos. Tem diversos tipos de
piso e tabuletas que informam
a distância e ajudam a marcar o
espaço corrido.
ADIDAS SUPERNOVA GLIDE BOOST 8
Atende tanto os iniciantes como quem já tem
experiência. O destaque do modelo é o reforço
na entressola, que utiliza a tecnologia Boost,
um amortecimento com milhares de cápsulas
que “devolvem” a energia usada na passada.
Preço: R$ 400
AVANÇADOS
O Parque da Água Branca oferece a
possibilidade de um percurso com mais subidas
e descidas. A Cidade Universitária (USP)
também é bastante concorrida para quem já
corre há mais tempo, mas lá é necessário ter
atenção especial com os ciclistas e os carros.
REEBOK ZPUMP FUSION 2.0
Indicado para treinos longos, meia maratona
e maratona, chama atenção pela tecnologia
Pump, uma câmara de ar junto ao cabedal que
é ajustável por um botão. Você enche e esvazia
para que ele se ajuste melhor.
Preço: R$ 500
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LEVE 02 . MAR/MAI 2017
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