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REVISTA CUIDADOS PELA VIDA | 15
CUIDADOS E BEM-ESTAR
9 DICAS PARA
MANTER OSSOS
E MÚSCULOS
FORTES
POR RAFAEL MUNHOS
A frase “todo cuidado é pouco” é imprescindível quando se trata
de manter a estrutura óssea e muscular saudável. Para uma expectativa
de vida cada vez maior, é necessário, além de levar uma
vida com alimentação e esportes adequados, evitar as famosas
fraturas, o que acarretam em problemas graves no organismo.
A artrite, considerada a inflamação nas articulações, e a artrose,
a degeneração das cartilagens, são exemplos comuns pela
falta de proteção com os ossos. Mas elas não estão sozinhas,
as lesões musculares, quase sempre obtidas por erros de movimentos
ao realizar esportes, também são responsáveis pelo
incômodo no corpo.
Pensando nisso, o ortopedista Adriano Leonardi selecionou
9 dados importantes para evitar as dores nos músculos e que
podem servir para prevenir as doenças reumáticas. Entenda:
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FATORES DE RISCO
Cãibras e espasmos causados por desequilíbrio muscular
e pelo frio, já que a mudança de temperatura é
um fator relevante para o aparecimento das dores, o
uso de algumas drogas como a classe das estatinas
(medicamentos utilizados para o tratamento do alto
colesterol no sangue), além de contusões, distensões
musculares e infecções. A dor ligada à perda de função
do membro, hematomas ou sinais de reações inflamatórias,
é um indicativo de lesão grave.
IMAGENS: THINKSTOCK E ARQUIVO PESSOAL
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LESÕES MAIS
FREQUENTES
Em atletas amadores e principiantes são muito comuns
a dor muscular tardia, as cãibras e as distensões musculares
por mau condicionamento físico. Nos profissionais,
as lesões por microtrauma de repetição, como
tendinites e fraturas por estresse, são recorrentes.