Yoga Mantra Lição 1

LIÇÃO 01
Vejamos agora alguns pontos importantes que você deve observar para extrair
o máximo proveito desta prática.
A postura é de importância fundamental. Deve-se manter a coluna vertebral
ERETA, na posição sentada. O alinhamento postural traz benefícios fisiológicos,
além de aumentar os horizontes intelectuais e emocionais. Deve haver um
esforço, por parte do praticante, em seguir detalhadamente os comandos, passoa-passo.
Desta forma, desenvolverá a auto-disciplina.
Ao se dedicar à prática, peça para que ninguém o incomode. Busque um lugar
ou um cômodo de sua residência que seja o mais tranquilo possível, e dedique-se
à prática. Se puder ter um local somente para seus estudos será bem melhor
porque convergirão vibrações dedicadas somente para este fim. De qualquer
maneira, O IMPORTANTE É PRATICAR.
O MANTRAPRAXIS 1 está dividido em duas partes:
PARTE I : Relaxamento básico
1) Você poderá praticá-lo a qualquer
hora, contudo é preferível fazê-lo sempre
na mesma hora. O melhor horário é pela
manhã logo ao despertar, mas muitos
estudantes também obtiveram bons
resultados se exercitando antes de ir para
a cama após um dia de rotina.
estômago cheio;
2) Sente-se confortavelmente numa
cadeira, poltrona, sofá, no chão ou na
cama. Busque manter a coluna ereta.
Atenção: não faça esta prática deitado,
porque poderá adormecer antes de
terminá-la. Lembramos que estes
exercícios não devem ser feitos com o
3) Feche os olhos;
4) Concentre-se na sola dos pés e diga MENTALMENTE: “músculos dos pés,
relaxem, relaxem, relaxem”;
5) Concentre-se na barriga das pernas e repita mentalmente: “músculos da
barriga das pernas, relaxem, relaxem, relaxem”;
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