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Allan Lucena
Divulgação
ATIVIDADE FÍSICA,
Varizes e Verdades!
Somos movidos pela estética e
“atire a primeira pedra” quem
não se importa com a sua aparência!
Somos induzidos a nos
preocuparmos com a imagem, peso
corporal, gordura abdominal, quadril
largo e pernas em igual preocupação.
Sim, as pernas e junto delas as varizes
superficiais, temidas pelas mulheres.
E as profundas, calibrosas e tortuosas
que atingem tanto homens, quanto
mulheres.
Pra discorrer sobre esse assunto que
gera muitas dúvidas, convidei meu
amigo de profissão Fábio Cruz, especialista
em Musculação e Avaliação
Física para me ajudar a apontar as verdades
que circundam esse problema
tão comum em ambos sexos e várias
faixas etárias.
É importante saber que o coração impulsiona
o sangue para todo o corpo
por meio das artérias, e no retorno
venoso o sangue é facilitado pelas
válvulas existentes nas veias, que por
sua vez se abrem para a passagem do
sangue e automaticamente se fecham
para que esse sangue não demore a
voltar e não provoque o refluxo para
as extremidades em quem é saudável.
Defeitos nessas válvulas, muitas
vezes congênitos e outras vezes provocados
por desuso e hábitos inade-
quados são as origens das varizes, ou
seja, o sangue até sobe de volta ao coração,
mas fica acumulado e fazendo
pressão nas pernas, nas ramificações
superficiais ou profundas.
Com pernas inchadas, cansadas, dores,
ardência, veias dilatadas, tortuosas,
avermelhadas e com perda funcional
que aparece no sistema venoso
superficial dos membros inferiores,
surgem as reclamações e primeiras
desconfianças do problema. Esteticamente
e principalmente nas mulheres
é muito fácil de identificar as varizes.
De fácil tratamento e responsáveis por
vinte por cento (20%) do retorno venoso.
O mais indicado é o uso das meias
de compressão, que pegam desde o
pé até acima dos joelhos e até mesmo
perto da virilha, além de tratamentos
medicinais com espuma, que são eficientes
para o sumiço completo dessas
“teias de aranha”.
Devemos nos atentar e saber diferenciar
as varizes - que são 20% do problema
- dos oitenta por cento (80%) que
são os mais preocupantes. As temidas
veias com insuficiência profunda de
grande calibre, inseridas entre músculos
mais espessos. Ambas devem
ser observadas e tratadas (não são
tratamentos definitivos), mas as mais
profundas é que devem ser foco de
cuidado intensivo.
Treinar e se movimentar ajuda muito
em ambos os casos, mas as orientações
a seguir estão relacionadas mais
ao maior problema. Para começar, o
professor Fábio Cruz alerta - “É importante
reconhecer os próprios limites,
pois exigir mais do que o seu corpo
pode oferecer é só um risco a mais
para as varizes. Então, busque antes
de tudo uma avaliação e acompanhamento
profissional para que usufrua
apenas dos pontos positivos da atividade
física”.
Existem alguns mitos sobre a atividade
física para quem tem varizes ou insuficiência
profunda. Uma delas é o descarte
da musculação como opção de
tratamento ou prevenção. Na realidade,
a contraindicação é apenas em casos
extremos e momentâneos de crise,
como por exemplo tromboses e inflamações
acerca do problema, voltando
a ser indicado no caso de tratamento.
Fábio Cruz ressalta, também, que “o
maior fator para a formação dos vasos
ou insuficiência é a dificuldade da circulação
do sangue, então, se você adotar
exercícios que exijam condicionamento
de seus membros inferiores, só estará
adquirindo benefícios”.
Algumas verdades para serem seguidas
e adotadas:
- Caminhe e procure não ficar por muito
tempo sentado ou em pé;
- Eleve as pernas algumas vezes por
dia, por 15 minutos;
- Faça exercícios flexionando e estendendo
os pés algumas vezes por dia,
onde estiver;
- Evite esportes de contato para não
ferir as varizes mais calibrosas e expostas;
- Não prenda o ar ao fazer exercícios
de musculação;
- Não pegue muito peso, use metodologias
diferentes do treino de força;
- Use meias esportivas de compressão,
achadas facilmente no mercado;
- Faça exercícios voltados para a região
da panturrilha. Já ouviu falar que a panturrilha
é nosso segundo coração?
Fábio Cruz
Por fim, saiba que não existe exercício
ruim, e sim aplicação inadequada de
atividades. Por isso, se faz importante
a prescrição por professores de Educação
Física. A segurança ao praticar
atividade física aumenta o aproveitamento
e o prazer. Use roupas leves
e mesmo que haja compressão, que
essa seja ideal, pois a compressão
exagerada também prejudica a circulação,
assim como um tênis apertado.
Bom treino.
Divulgação
EVOKEMAR2018
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