NBE POA JULHO 2020

ANO 17 • Nº 203 • JULHO 2020
PORTO ALEGRE • (51) 9.9996.9478 • WWW. NOSSOBEMESTAR . COM
Distribuição gratuita
INVERNO
Tempo de atenção às
emoções
Quais os cuidados
devemos ter com a pele
nesta estação mais fria?
GENGIBRE
Receber e decifrar as mensagens
das emoções é fundamental para
ultrapassar momentos de grande
desafio e pressão como o que
estamos vivendo.
Uma raiz excelente para
muitas coisas, inclusive
melhorar a imunidade
PET
Importantes medidas de
higiene, fundamentais em
tempos de pandemia
FREEPIK/BE

transitiva & direta
Nanda Barreto
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho 2020 • 2
Reinventar trocas e afetos
Para onde vão os abraços que a pandemia nos priva? Será que a conexão virtual ressignifica
o agora? Aqui, meu convite para refletirmos sobre novos territórios do encontro
PORTO ALEGRE
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ALEXANDER SINN/UNSPLASH/BE
QUERO ANUNCIAR!
Cada gesto de afeto renova
o colorido dos meus dias: o
link de uma música que chega
por mensagem, a amiga que
me envia uma lista de bons filmes, o áudio
de uma poesia, a sugestão de um
texto inspirador. Atitudes como estas
rompem o isolamento e tingem meu
coração de esperança nestes meses de
absolutas incertezas, saudades e tantos
aprendizados.
À revelia das confusas decisões impostas
por governantes despreparados,
sigo em quarentena desde 10 de março
- um privilégio que busco honrar evitando
as ruas, para não ser ponte de
contágio do novo coronavírus. Nesta
jornada, algumas vezes, entreguei pequenos
presentes nas casas de amizades
próximas: um pão caseiro, um bocado
de feijão novinho, um livro, velas
e incensos - coisas assim.
Na janela do prédio onde moro,
em Brasília, também recebo visitas:
amigos que param lá embaixo para trocar
dois dedos de prosa - meio aos berros,
por conta da distância. Invariavelmente,
retribuo jogando algum carinho:
uma fruta, uma barrinha de chocolate
e dia desses lancei até uma marmitinha
pro almoço.
Quero dizer: estamos todes buscando
novas formas de se relacionar e
expressar afetividades. Pudera: este é o
momento mais exigente de nossas vidas,
coletivamente. Em diferentes dimensões,
vivemos uma sucessão de perdas:
perdemos a convivência, a rotina e supostas
seguranças. Alguns de nós, perderam
o emprego. Outros, perderam
entes queridos. São perdas bruscas e
dolorosas que a pandemia nos traz.
Felizmente, existem ganhos alenta-
dores. Há algumas semanas, recebi
a foto de um desenho feito por minha
adorável amiga Anita, de 8 anos. Na
imagem, duas guriazinhas trocam ideias,
tomando sorvete, de máscaras, acompanhadas
por um robô e um cachorrinho.
Acima da ilustração, um texto sugere:
“as veses, o mundo virtuau tem
mais possibilidade do que agora” (sic).
Esta reflexão da Anita fez meu pensamento
dar belos passeios.
“Parabéns pra você. Chás
de fralda. Reencontros.
Celebrações: tudo intermediado
por uma tela amparada pela -
controversa - tecnologia.”
Fiquei horas conjecturando como
deve ser a pandemia para alguém na
idade dela, todo o processo de inclusão
digital, aulas online e encontros virtuais
para brincar. Pensei em mim própria,
na alegria inesperada de quando
acordo e leio coisas assim: “Bom dia.
Como você amanheceu?” Ou, me chega
no meio de um dia: “Vamos beber
um vinho ao vivo mais tarde? Tô precisando
conversar”.
Sem falar nas festas por videoconferência.
Parabéns pra você. Chás de
fralda. Reencontros. Celebrações: tudo
intermediado por uma tela amparada
pela - controversa - tecnologia. Encontros
improváveis também são possíveis:
quer dizer, se não formos irresponsáveis,
a única maneira de interagir com
gente nova é pela internet. Da minha
parte, recomendo vivamente se abrir
para esta possibilidade: pode ser sincronamente
bonito.
Mas, de todas estas experiências online,
gostaria de compartilhar uma, em
particular. Foi assim: fizemos um círculo
de mulheres surpresa para manifestar
bênçãos à nossa amiga e sua filha,
que em breve vai nascer. Em conchavo
com sua professora de yoga, ocupamos
a sala de aula on-line, cada uma do seu
lar. Com velas acesas e coração cheio,
soamos cantos, instrumentos e oferecemos
nossas palavras de boas-vindas.
Foi muito tocante. A vontade certamente
era de abraços, olhares, presença.
Mas o fato é que realmente estivemos
ali juntas - para além de qualquer
distância -, juntas no território do
afeto. Não sei como é para você que
me lê, mas eu tenho sentido muito. De
todos os abraços que me fazem falta,
os que mais me doem são os que não
posso dar nas amizades que estão perdendo
outros amores para a covid-19.
Por aqui, já tenho os dedos de uma
mão cheia de pessoas próximas que estão
enfrentando o luto com todas as
restrições que o momento impõe. É desolador
não oferecer um ombro nesta
hora. Por isso, acredito que para nós,
que ainda ficamos, é radicalmente necessário
renovar compromissos com
a vida. Redesenhar prioridades. Reinventar
jeitos de partilhar. E sobretudo:
aproveitar cada chancezinha de amar.
NANDA BARRETO é jornalista, instrutora de yoga,
feminista y otras cositas más! Nas redes sociais, é
@transitivaedireta. Na vida real, é poeta.
/transitivaedireta
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assinadas não correspondem necessariamente
à opinião do jornal e são de
responsabilidade de seus autores.
Que todos os méritos gerados por
esse trabalho beneficiem e tragam
felicidade para todos os seres.

Cuidando
uns dos outros,
SEMPRE!
Quem cuida de você? E de quem você cuida? O
atual cenário nos exige um isolamento social,
mas estamos sempre pensando na atenção
aos nossos moradores, porque nosso trabalho
é cuidar muito bem deles.
Os residenciais Menino Deus (Porto Alegre) e
Sinfonia (Novo Hamburgo) são locais especializados
no cuidado à terceira idade, e neste
momento em que é a população mais vulnerável
ao contágio pelo vírus da Covid-19, o
Grupo Sinfonia entendeu que é necessário
investir ainda mais para reforçar as garantias
de bem estar, qualidade de vida e segurança
aos nossos moradores e seus familiares.
As visitas aos residenciais estão suspensas
neste momento, isso se deve ao grande risco
imposto pelo vírus àqueles que estão em resguardo.
Contudo, o afeto não se isolou, pelo
contrário, está presente no dia a dia dos atendimentos
das equipes de enfermagem, recepcionistas,
camareiras e de todos os demais
funcionários que dedicam muito carinho, zelo
e cuidado aos idosos. Além disso, a tecnologia
é aliada para as longas vídeo-chamadas realizadas
entre os moradores e seus familiares.
A Rede Sinfonia investiu sem pensar em
custos, para diminuir o risco de contaminação.
Desde março adquiriu mais de 230 caixas
de luva; 865 unidades de máscaras; 85
galões de 5 litros de álcool gel; 100 unidades
de escudo facial; 200 unidades de propé; 40
novos jalecos; 20 litros de álcool 70%; 100
unidades de óculos de proteção, 2 unidades
de pedilúvio, além da testagem de todos os
colaboradores.
Os Residenciais Menino Deus e Sinfonia são
ambientes seguros e controlados, que
buscam oferecer a máxima atenção a todos.
Cuide de quem você ama e se precisar, conte
com os nossos cuidados também!
• Apartamentos privativos;
• Atividades que estimulam o corpo e a mente;
• Cuidados com saúde e alimentação.
PORTO ALEGRE/RS
(51) 3232.1044 99179.0386 • residencialmeninodeus.com.br
NOVO HAMBURGO/RS
(51) 3594.3000 99520.0018 • sinfoniavaledosinos.com.br

Dica de Saúde
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho 2020 • 4
ENERGIA DO
INVERNO
A estação mais fria do ano representa o auge da
energia Yin e requer cuidados especiais.
Sergio Murilo de Souza
Chegamos à estação mais fria
do ano e, segundo a Medicina
Tradicional Chinesa, ela representa
o auge da energia Yin. Seguindo
os ensinamentos da tradição chinesa,
nós devemos nos adaptar a cada estação,
assim como a própria natureza o
faz. Por isso, o inverno é um momento
de recolhimento e descanso, quando
a energia deve ser poupada, recolhida,
conservada e armazenada.
Nessa época, é importante ter
o cuidado de sempre vestir roupas
quentes, dormir cedo e descansar bastante.
Ter uma alimentação que nos
aqueça por dentro, ingerindo alimentos
como sementes, nozes, amêndoas,
feijões, sopas, ensopados e vegetais
de raiz, além de buscar o consumo
de infusões e especiarias que promovam
o calor interno, como chás e
pimentas. Junto com tudo isso, é essencial
manter uma prática de exercícios
físicos que sejam um pouco mais
moderados.
É aconselhável, nesta época do
ano, a prática de exercícios fluidos e
de pouco impacto, como Yoga, Tai
Chi e Chi Kung.
Em especial, o Chi Kung, pois é
composto por uma série de movimentos
chineses, feitos em harmonia com
a nossa respiração, possuindo o objetivo
de gerar e concentrar a nossa energia,
como se recarregasse as nossas baterias,
que tendem a descarregarem-se
com mais facilidade no inverno.
O esforço do corpo em defender-
-se das condições próprias desta estação
pode resultar em distúrbios energéticos,
ocasionando lombalgias, fraqueza
dos joelhos, rigidez e dor nas articulações.
Também é comum ocorrerem
edemas, fadiga mental, asma e
todo o tipo de perturbações respiratórias,
além da baixa de acuidade visual
e a maior tendência para problemas ligados
à bexiga e à próstata.
É aconselhável, durante este período,
a realização de massagens sobre
a via dos rins, para que a energia
acumulada nesta via possa se espalhar
pelo corpo. O ponto a ser massageado
é o R1, o primeiro ponto da via
dos rins, que fica na sola do pé. Esse
ponto fica na posição mais inferior do
nosso corpo, e por isso acaba sendo
a porta de entrada da energia yin,
por isso é importante, inclusive, não
andarmos de pés descalços, a fim de
sempre manter esta região aquecida.
Sergio Murilo é é Mestre sexto grau da Liga
Internacional de Pa-kua, escola de conhecimento
oriental. Saiba mais em: www.pakua.com
KATEMANGOSTAR/FREEPIK/BE

5 • Nº 203 • Julho 2020 • Nosso Bem Estar
RECEITA
Com a chegada do inverno, os
dias frios se tornam mais frequentes
e, nesses momentos,
muitas pessoas gostam de tomar uma
sopa saborosa para se aquecer. Você
também tem esse hábito?
Há uma variedade de receitas de
sopas para provar na estação e cada
Super Sopa
DELICIOSAS RECEITAS VEGETARIANAS PARA SE AQUECER NO INVERNO
família tem a sua versão preferida, com
opções que vão desde as tradicionais
canjas até sopas mais elaboradas e
com sabores exóticos. Neste texto,
separamos receitas vegetarianas e nutritivas
para você fazer em casa. Continue
a leitura e veja as dicas!
COMO PREPARAR UMA SOPA
VEGETARIANA NUTRITIVA
O nosso organismo precisa de
uma variedade de vitaminas e minerais
para funcionar corretamente. Dessa
forma, ao optar por uma sopa no jantar
ela deve ser preparada de forma
equilibrada e nutritiva.
É importante que ela contenha
itens de diversos grupos alimentares,
portanto, nada de preparar uma sopa
apenas com carboidratos, certo? Além
desse elemento, que pode ser encontrado
na batata, fubá, arroz ou macarrão,
por exemplo, procure incluir fontes
de proteínas, que no caso das receitas
vegetarianas seriam as leguminosas,
tofu ou cogumelo, e fibras, presentes
em verduras e legumes.
As fibras têm o poder de aumentar
a saciedade, por isso, inclua na sua
sopa, pelo menos, dois itens entre
verduras e legumes, tais como tomate,
chuchu, cenoura, repolho, espinafre,
acelga etc.
Outra dica é investir em temperos
e ervas para deixar a refeição ainda
mais saborosa. Cebola, alho, salsão,
folha de louro, alecrim, coentro,
manjericão, gengibre, tomilho e açafrão
são algumas opções para isso.
Além de incrementar o sabor, itens
como gengibre e açafrão ainda ajudam
a reforçar a imunidade — algo tão importante
no inverno e que pode contribuir
para evitar resfriado e gripe.
Sopa de abóbora
e açafrão
INGREDIENTES:
1 xícara de grão de bico cozido ou
outra leguminosa
1 xícara de macarrão cozido
2 xíc. de abóbora cortada em cubos
1 tomate cortado em cubos
4 xícaras de água
1 cebola pequena picada
2 dentes de alho amassados
2 colheres (sopa) de azeite
1 colher (chá) de açafrão da terra
Sal a gosto
MODO DE PREPARO:
Aqueça o azeite em uma panela e
1 refogue a cebola e o alho.
Adicione a abóbora e o tomate e
2 refogue por mais alguns minutos.
Depois coloque a água, o açafrão
3 e o sal.
Misture tudo e deixe cozinhar por
4 cerca de 15 minutos ou até a abóbora
ficar macia.
Acrescente o macarrão e o grão
5 de bico já cozidos e deixe no fogo
por mais 5 minutos. Sirva em seguida.
Veja mais receitas no portal
www.nossobemestar.com.
FOTOS: FREEPIK/BE

Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho 2020 • 6
Vai passear com o seu pet?
Veja essas importantes medidas de higiene, fundamentais em tempos de pandemia
Em época de pandemia do novo
coronavírus, os cuidados com a
higiene devem ser redobrados,
mas você já parou para pensar sobre a
importância da higiene do seu pet? Especialmente
ao sair de casa com ele?
A OMS (Organização Mundial da
Saúde) esclarece que não há evidências
cientificas de que animais de estimação
possam ter sintomas de Covid-19 ou
mesmo transmiti-la para humanos. Entretanto,
eles podem carregar o vírus
para dentro da casa e aumentar o risco
de contaminação para os moradores.
Por isso, é fundamental reforçar os
hábitos de limpeza dos pets.
Separamos algumas dicas sobre o
assunto. Saiba mais!
Covid-19 e os pets
Os animais de estimação são ótimas
companhias para os humanos e
agregam ainda mais alegria para a casa.
Contudo, devido ao avanço da Covid-19
quem tem um pet pode ficar receoso
quanto ao risco dele se contaminar
ou transmitir a doença.
O coronavírus faz parte de uma
família de vírus que apresenta diferentes
variações. Alguns desse vírus podem
atingir cães e gatos, ocasionando
principalmente problemas gastrointestinais,
porém não há confirmações
de que o novo coronavírus cause efeitos
em pets.
Contudo, se algum morador da
casa estiver infectado com o vírus, é recomendado
que ele fique afastado do
animal durante esse período. Embora
o pet não desenvolva a Covid-19, ele
pode transportar o vírus pela saliva, patas
e pelos, contribuindo para a contaminação
de outras pessoas. Mas ao seguir
medidas de distanciamento e higiene
os riscos são reduzidos.
PROSTOOLEH/FREEPIK/BE
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7 • Nº 203 • Julho 2020 • Nosso Bem Estar
Bicho Companheiro
Medidas de higiene para
adotar ao sair com o seu pet
Uma das principais recomendações
para conter o avanço da doença é o distanciamento
social, ou seja, é necessário
ficar em casa. Entretanto, isso pode
não ser tão simples quando se tem um
cachorro, não é mesmo?
Em alguns casos, investir em brincadeiras
com o pet dentro de casa pode
ajudar a gastar a energia dele e distraí-lo.
Se for essencial passear com o animal, a
recomendação é que as saídas sejam rápidas,
com foco em atender as necessidades
fisiológicas dele, e que seja feito
apenas por uma pessoa da família.
Entre os cuidados básicos para o
passeio estão:
procure locais menos movimentados
para passear com o bichinho;
evite contato com outras pessoas
e animais, pois os pelos podem armazenar
o vírus;
lave as patas do pet com água e
shampoo ao retornar da rua;
higienize itens e acessórios utilizados
no passeio, como coleira e guia.
Ao entrar em casa o tutor também
precisa seguir alguns hábitos de higiene,
como limpar os sapatos – ou deixá-los
do lado de fora da casa - e lavar bem as
Além de lavar as
patas do pet com
água e shampoo
ao retornar da
rua, a limpeza
do animal e do
ambiente deve
ser regular,
sendo assim, dê
banho e higienize
brinquedos e
recipientes de
água e comida.
mãos com água e sabão.
Além dessas medidas, dê atenção
a vacinação, alimentação e outros cuidados
de saúde e higiene. A limpeza do
animal e do ambiente deve ser regular,
sendo assim, dê banho e higienize
brinquedos e recipientes de água e comida.
Essas atitudes contribuem para
que o seu pet permaneça saudável e
pode evitar idas desnecessárias ao veterinário
— caso a consulta seja indicada,
opte por horários mais vazios e
mantenha a distância de outras pessoas
e animais.
Essas são as principais dicas para
sair com o seu pet de maneira segura.
Como vimos, com algumas atitudes
simples de higiene e distanciamento social
é possível garantir o bem-estar de
seu amigo de quatro patas e a proteção
de toda a família.
Ao ligar para os
anunciantes,
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como leitor do
NOSSO BEM ESTAR.
Assim você
nos ajuda.
E receberá uma
condição especial.
JAMIE STREET/UNSPLASH/BE
Boas Notícias
Ação Paramita
A Ação Paramita é uma plataforma
de conteúdo e educação online para a
transformação do mundo. A iniciativa foi
idealizada pelo Lama Padma Samten, líder
budista do Centro de Estudos Budistas
Bodisatva, com o objetivo de promover
um reencantamento da realidade
ao fortalecer a ação em rede e incentivar
os processos de auto-organização social.
Para cumprir essa tarefa a Ação Paramita
oferece desde os ensinamentos
tradicionais na forma de vídeos, textos
e livros até conteúdos online sobre os
mais diversos assuntos.
Uma agência de notícias dissemina
ações individuais e coletivas que contribuem
para esse reencantamento do tecido
social e econômico. A rádio web
Ação Paramita mantém programação diária
com temas diversos e uma entrevista
inédita com o Lama Samten e convidados,
todas as terças-feiras, 8h. Os materiais
podem ser acessados no site https://
www.acaoparamita.com.br
Miséria que Habita
Miséria Que Habita (MQH) foi criado
pelo fotógrafo paulista Henrique de
Campos que desde 2005 produz imagens
para organizações não governamentais e
projetos de assistência social na África,
Ásia e Américas. O projeto tem o apoio
institucional do Programa das Nações Unidas
para os Assentamentos Humanos –
ONU HABITAT.
O projeto está reunindo imagens sobre
o cotidiano de pelo menos 30 personagens
(pessoas, famílias e pequenas comunidades)
em situação de vulnerabilidade
social, que se organizam para combater
a pobreza e garantir a manutenção de
seus direitos. O material será organizado
em um site (https://miseriaquehabita.com.
br) com imagens e entrevistas com as personagens
e especialistas sobre estratégias
de enfrentamento à pobreza.
A narrativa do dia a dia das personagens
tem o objetivo de retratar toda uma
conjuntura de luta contra aumento da pobreza
(material e imaterial) e contra a
degradação das condições de vida.
Com a pandemia, o MQH voltou seus
esforços para o combate à Covid-19 com
uma campanha de doações para compra
dos testes rápidos, cestas básicas, produtos
de higiene e cobertores. Para doar, acesse
www.mqh.org.br/testes
Práticas na
Pandemia
Desde o dia 13 de abril, e por 108
dias consecutivos, Lama Padma Samten
está realizando acumulação de mantras
do Buda da Medicina, seguida de ensinamentos.
A prática é um oferecimento
para a saúde coletiva neste momento difícil
de pandemia.
A acumulação da Prática do Buda da
Medicina pode ser acessada gratuitamente
todos os dias às 20h (pelo YouTube)
https://www.youtube.com/watch?v=qellb
AGgjsM&list=PLO_7Zoueaxd6QB0mwE
hFN1bXLiAniHDrS
No período de 25 de julho a 02 de
agosto vai acontecer o tradicional Retiro
de Inverno em formato online.
Cultura Latina
O Instituto Cultura Latina foi criado
em março passado pela produtora cultural
Flor Nieto e pela fotógrafa Liliane
Giordano para promover a cultura
do território latinoamericano por
meio da educação e da arte. Procura
ainda defender e conservar o patrimônio
natural, histórico, artístico e
cultural da América Latina.
Para possibilitar o domínio do
idioma mais falado no continente, oferece
intercâmbios culturais e cursos
livres de espanhol e português para
estrangeiros (crianças e adultos), agora
através de encontros on line.
Entre as atividades previstas estão
as “charlas” (conversas) mensais
com temáticas diversas como antropologia,
sociologia, filosofia, política,
cinema, música e gastronomia, sempre
a partir de um olhar latino. No
dia 9 de julho a “charla” traz multiplus
olhares sobre a independência da
Argentina, no canal no YouTube, a partir
das 20h.
“A América Latina é mais que um
continente. É um território cheio de
culturas únicas e que também se conectam
entre si, trazendo uma sensação
de pertencimento a todos os povos
que aqui habitam. E isso é tanto
para os originários quanto os que aqui
chegaram e criaram raízes, com culturas
herdadas ou criadas e adaptadas,
resultando em uma mistura única. Podemos
não conhecer toda a imensa
riqueza patrimonial, histórica e artística
do qual somos herdeiros, mas é
inevitável sentir nas veias o pulsar da
identidade que nos interconecta”, diz
o texto de apresentação no site www.
institutoculturalatina.com. Infos: (54)
981413430.

Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho 2020 • 8
Cuidados com a
pele no inverno
O tempo frio e seco deixa a pele ressecada e pode
resultar em alergias e outros problemas
Quando se fala em cuidados
com a pele, muitas pessoas
pensam em questões estéticas,
não é mesmo? Mas tal fato afeta
também a saúde e a autoestima, portanto,
é importante dar atenção a isso
para manter a beleza do corpo por dentro
e por fora.
Com a chegada do frio, os cuidados
com a pele devem ser redobrados. O
tempo frio e seco de muitas regiões do
país deixa a pele ressecada e pode resultar
em alergias e outros incômodos.
Sendo assim, é necessário adotar medidas
para minimizar esses efeitos. Continue
a leitura e saiba mais!
A IMPORTÂNCIA DA
HIDRATAÇÃO
O tempo frio e seco tem grande influência
no aspecto da pele. Com a temperatura
mais baixa, é comum tomarmos
banhos mais quentes o que provoca
a remoção da oleosidade natural da
pele do rosto e do corpo.
Com esse ressecamento, a pele
pode ficar com aspecto esbranquiçado
e apresentar rachaduras, alergias,
entre outros incômodos. Para garantir
a saúde da pele, é importante não
tomar banhos muito quentes, evitar o
uso de buchas, que tiram a proteção

9 • Nº 203 • Julho 2020 • Nosso Bem Estar
da pele, e investir em uma hidratação
profunda com produtos adequados
para cada parte do corpo. A região
do rosto, por exemplo, precisa
de cremes específicos para não sofrer
com excesso de oleosidade e o aparecimento
de acnes.
Hidratantes combinados com óleos
vegetais, como amêndoa, girassol e abacate
podem ser úteis para o corpo. Em
áreas mais ressecadas, como cotovelo
e calcanhar, você pode aplicar pomadas,
que são mais espessas e tem alto
poder de hidratação. Ativos como ácido
hialurônico e ureia também são positivos.
A hidratação deve ser feita logo
após o banho, pois a pele úmida faz
com que a absorção do produto seja
mais rápida e eficaz.
Além dos cremes, a ingestão de
água é essencial para a boa aparência da
pele e para manter o organismo saudável.
Por isso, procure ingerir dois litros
de água diariamente.
A alimentação adequada é outro
fator significativo para a beleza e
a saúde da pele e de todo o organismo.
Itens como morango, limão, laranja,
brócolis e cenoura contam com vitamina
C e combatem os radicais livres.
Já as oleaginosas, como castanhas
e nozes, são ricas em vitamina E e antioxidantes.
A hidratação da pele
deve ser feita logo
após o banho, pois a
pele úmida faz com
que a absorção do
produto seja mais
rápida e eficaz.
OS BENEFÍCIOS
DA VITAMINA D
A vitamina D é essencial para o organismo,
pois atua no fortalecimento
dos ossos, no sistema imunológico, entre
outras funções. Ela ainda contribui
para a renovação das células, influenciando
na elasticidade e na aparência da pele.
A exposição solar diária é a principal
fonte de vitamina D. Contudo, sabemos
que atualmente, devido à pandemia
do coronavírus, a recomendação é
que as pessoas fiquem em casa. Nesse
caso, procure alguma área da residência
que tenha incidência dos raios solares
para expor a pele sem protetor solar
e sem barreiras, como vidros e janelas,
por cerca de 15 minutos para garantir
a produção da vitamina.
Caso não seja possível tomar sol, a
vitamina D pode ser encontrada em alimentos
como salmão, sardinha, atum e
cogumelos, mas em menor quantidade.
A suplementação também é uma alternativa,
mas é fundamental fazer isso
com indicação médica.
Essas são as principais dicas para
manter a pele bonita e saudável no inverno.
Com algumas atitudes simples
você minimiza os efeitos da estação na
pele e pode curtir os dias mais friozinhos
com tranquilidade.
SE VOCÊ OFERECE
QUALIDADE, SEU ANÚNCIO
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FOTOS: PCH.VECTOR E FREEPIK/FREEPIK/BE
Alimentação
SUPER GENGIBRE
Uma raiz maravilhosa para tratar de forma natural várias doenças do aparelho
digestivo, além de ser excelente para a imunidade.
Conhecido como uma especiaria e
condimento de cozinha, o gengibre
(Zingiber officinale) é originário da
Ásia, e é cultivado hoje em quase todas as
regiões tropicais. É uma das plantas medicinais
mais utilizadas em todo o mundo. Em
Europa medieval lhe foram atribuídas muitas
propriedades curativas e acreditava-se
que procedia do Jardim do Éden.
O gengibre é uma planta perene que
pode atingir 60 cm de altura. Do gengibre
aproveita-se seu rizoma fresco – de sabor
picante e aroma agradável - que, quando
convertido em pó é também usado como
tempero na preparação de bolos e biscoitos,
nas frutas cozidas e em conserva. É
também um ingrediente essencial do curry,
que também é utilizado para temperar ensopado
e outros pratos com carne, típico
da culinária indú.
MUITAS PROPRIEDADES
Junto com seu óleo essencial, composto
por zingiberina e outras substâncias em
proporções menores, o gengibre contém,
também, oleoresinas: pectinas, amidos, açúcares,
ceras e sais minerais.
O gengibre destaca-se como eficaz antiinflamatório
e ótimo estimulante circulatório.
Mas o que lhe deu mais popularidade
foi a sua eficácia no tratamento de distúrbios
digestivos, nas náuseas, indigestões
e gases, cólicas e enjoos causados ao viajar.
É, portanto, uma planta carminativa eficaz
que estimula o apetite e ativa os processos
digestivos. Seu uso é indicado mesmo
em casos de úlcera gástrica e dores de
estômago.
Para preparar uma infusão é preciso
uma colher da raiz por cada xícara de água
e deixar ferver de três a cinco minutos.
Deve se beber três vezes ao longo do dia.
O gengibre também é eficaz para tratar
e prevenir várias doenças respiratórias
como gripes e resfriados. Demonstrou-se
sua eficácia para eliminar a tosse, aumentar
a transpiração e baixar a temperatura
corporal.
Para aliviar o muco do peito, são de
grande ajuda os cataplasmas preparados
pela mistura de duas colheres de sementes
de linhaça com uma de gengibre picado.
Ambos ingredientes devem ferver-se
em meio copo de leite até obter uma massa
grossa, que deve ser derramada sobre
uma gaze. Deve ser envolvido num pano e
aplicado bem quente sobre o peito.
Como estimulante circulatório o gengibre
é ideal para corrigir a má circulação
nas mãos e pés e combater a pele rachada.
Além disso, ao melhorar a circulação,
ele indiretamente também ajuda a reduzir
a pressão arterial. Em tais casos uma
boa medida é tomar banho de água quente
preparado a partir da fervura durante
cinco minutos de uma colher de gengibre,
triturado ou em pó. Devem-se submergir
alternativamente as mãos e os cotovelos
em intervalos de cinco minutos, enquanto
a água fica morna. É preferível realizar o
processo com o estômago vazio.
O gengibre é eficaz para tratar
e prevenir várias doenças
respiratórias como gripes
e resfriados. Demonstrou-se
sua eficácia para eliminar
a tosse, aumentar a transpiração
e baixar a temperatura corporal.
Além disso, é um potente
fortalecedor da imunidade.

Matéria de Capa
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho 2020 • 10
Olho nas
emoções
Receber e decifrar as mensagens das emoções é
fundamental para ultrapassar momentos de grande
desafio e pressão como o que estamos vivendo.
Cristina Llagostera

11 • Nº 203 • Julho 2020 • Nosso Bem Estar
“Algumas emoções
são vividas como se
fossem o problema em
si, algo que vai contra
nós mesmos. Porém,
a missão principal das
emoções é revelar
informações.”
Matéria de Capa
MUDAR
OS PENSAMENTOS
Por trás de uma emoção
sempre há um pensamento,
uma maneira peculiar de
interpretar o que se passa.
a

Matéria de Capa
Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho 2020 • 12
Cristina Llagostera é psicóloga. Publicado em CUERPOMENTE
“A chave para compreender as emoções é atendê-las como
quem recebe hóspedes distintos. Mas a hospitalidade não supõe
consentir que o convidado faça o que lhe der na cabeça, assim
como escutá-lo não significa ter que fazer tudo o que diz.”
A
é um convite
para exercitarmos nosso poder de
construir mundos e relações de
felicidade, de equilíbrio e
harmonia.
Aspiramos que todos se sintam
de alguma forma engajados e
inspirados a construir conosco
uma próxima primavera.
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13 • Nº 203 • Julho 2020 • Nosso Bem Estar
Matéria de Capa
Emoções na
pandemia
Terapias têm ajudado muito a atravessar
este momento de desafios
O
signo de Câncer, que iniciou
em 20 de junho e segue até
de 22 de julho, é fortemente
ligado às emoções do mundo. Regido
pela lua, é considerado um signo sensível
e vulnerável, associado ao cuidado,
ao lar e à casa.
Com a pandemia nos tornamos todos
um pouco mais cancerianos. Todos
(que podem) estão em casa e muitos
com as emoções à flor da pele.
A forte angústia social acaba ainda
mais incrementada pela falta da proximidade,
do toque, da presença. O trabalho
dos terapeutas tem se mostrado
fundamental, mas mesmo para eles
o momento tem sido de desafio, seja
por conta da intensidade das emoções
ou da necessária adaptação dos atendimentos
através de consultas on line.
Quais as principais emoções presentes
nesta pandemia?
O Nosso Bem Estar ouviu algumas
terapeutas sobre o que elas vêm observando
em seus atendimentos e também
coletou com elas orientações e dicas
fundamentais.
BUSCAR AJUDA
Com a experiência de 22 anos
como terapeuta holística e formação
em estudos avançados em psicologia
transpessoal e terapias sistêmicas familiar,
Rosemari Johan identifica o medo
como uma das emoções mais presentes,
ainda que não esteja consciente.
“O medo está por trás de uma série
de sintomas e deriva em insônia, tensões
corporais, ansiedade, raiva, impo-
NOAH BUSCHER/UNSPLASH/BE

Nosso Bem Estar • Nº 203 • Julho 2020 • 14
tência, isolamento, alienação ou perda
de contato com a realidade. Também
pode se manifestar na forma de bruxismo
muito acentuado, enxaquecas, taquicardias,
pressão alta ou rinite alérgica.
Após o isolamento, identifiquei o aumento
de ingestão de bebidas alcoólicas
e da agressividade nos relacionamentos.
A nossa imunidade não depende
somente do que comemos, bebemos
ou de medicações. Depende de um
equilíbrio corpo, mente espírito. Este
é um momento de fazer uma reforma
íntima. Olhar pra si mesmo e fazer a
pergunta: o que preciso aprender e o
que preciso melhorar com a nova situação?
É hora de rever os valores. Se
não consegue fazer sozinho esta revisão,
busque ajuda. Buscar ajuda é um
ato de coragem e não um ato de fraqueza
como muitos pensam. Tem momentos
na vida em que precisamos de
alguém ao nosso lado para iluminar o
caminho para encontrarmos soluções.”
Este é um momento de fazer uma reforma íntima. Olhar pra si
mesmo e fazer a pergunta: o que preciso aprender e o que preciso
melhorar com a nova situação? É hora de rever os valores. Se não
consegue fazer sozinho esta revisão, busque ajuda.
AUTOCONHECIMENTO
O medo também é identificado
como a principal emoção manifestada
nos atendimentos da psicóloga transpessoal
Gina Raquel Martin que atua na
área há 33 anos. “Por conta dessa emoção
manifestam-se sintomas como ansiedade,
tanto a normal para essa situação
quanto a ansiedade patológica, bem
como o aumento da depressão, falta de
esperança e de confiança.
“Percebo claramente que as pessoas
que já vinham num trabalho profundo
de autoconhecimento têm lidado de
forma muito mais satisfatória com a situação.
Elas conseguem se manter mais
confiantes e com mais recursos internos
para agir. Isso confirma a importância
de nos conhecermos, já que as soluções
estão dentro de nós.”
Gina Raquel Martin recomenda acima
de tudo desenvolver a fé, manter a
confiança em si e na vida. “Frente aos
desafios da vida podemos nos fortalecer
ou sucumbirmos. Por pior que possa
ser uma situação, temos condições
de lidar com ela com aceitação, foco e
persistência. Aceitar a realidade que se
apresenta é o primeiro passo para encontrarmos
soluções. Enquanto estou
brigando com o que está acontecendo,
estou desperdiçando minha energia.”
MUDANÇA DE OLHAR
“Vivemos um momento inesperado
que mostra o quanto é importante
a mudança de olhar perante nós e
perante a vida. Uma mudança de valores.
Frente a uma pandemia vemos uma
ressignificação da importância do coletivo.
Mas a pessoa precisa estar bem
consigo mesma e com o entorno para
poder estar ajudando o coletivo todo.
É como as máscaras de oxigênio que
caem no avião: primeiro coloque a sua
para então ajudar a pessoa ao lado. Só
posso ajudar alguém se o meu pilar, o
meu suporte, está firme, está bom”,
afirma a fisioterapeuta Alessandra Martini,
que tem formação em Microfisioterapia
Avançada e Leitura Biológica.
Alessandra observa na pandemia um
aumento do número de pacientes com
ansiedade e depressão e uma procura
preventiva do tratamento por pacientes,
mesmo aqueles sem uma queixa de dor
ou doença. “As pessoas estão mudando
seu olhar. Percebendo o quanto a saúde
é fundamental como pilar de equilíbrio
FREEPIK/BE

15 • Nº 203 • Julho 2020 • Nosso Bem Estar
de corpo mente e espírito”.
Não existe medo onde
existe alegria, amor
e esperança. Pra
combater o medo
é preciso ter fé”
to que o universo
– Deus – está nos
oportunizando para fortalecer
a nossa fé. Porque
para ter coragem vivaci-
ORAÇÃO E GRATIDÃO
“As famílias estão discutindo mais,
estão brigando mais, estão sofrendo
porque estão se apagando. Estão perdendo
as esperanças. Estão com medo.
Não existe medo onde existe alegria,
amor e esperança. Pra combater o
medo é preciso ter fé”, ensina a terapeuta
Sílvia Mari Bavaresco, que mantém
lives permanentes nas redes sociais,
com seguidores fieis em
todo o Brasil, Portugal e Estados
Unidos.
“Sinto que é um momendade,
vitalidade, eu preciso ter Fé. Tenho
indicado muito orar e agradecer. Se
a gente não conversar com Deus, mesmo
que de forma singela, para resgatar
a esperança e os sonhos, o sol dentro
da gente se apaga e a vida começa a ficar
cinza. A gente tem que dar um jeito de
fazer o sol brilhar”.
Sílvia se identifica como “alquimista”
já que combina em seu trabalho o
uso de florais, aromaterapia e ervas,
entre outros recursos. Para este momento,
ela recomenda trabalhar muito
a energia do chakra básico que conecta
nossa sensação de segurança,
de aterramento e firmeza. “Ele nos
dá coragem e confiança e portanto
Fé. E, mais do que tudo, precisamos
resgatar nossos sonhos”, ensina.
“Meu trabalho como terapeuta
mudou nessa pandemia.
Sinto que dei um
salto na minha espiritualidade.
Me sinto
muito melhor e
mais equilibrada
do que antes.
Isto tem me
fortalecido muito
e ajudado outras
pessoas a lidarem com
suas emoções e suas dificuldades.”
Para que
servem as
emoções
Cada emoção nos
mobiliza e nos informa
sobre como estamos
vivendo uma situação
concreta.
“A alegria produz uma expansão
em todo o organismo e reduz as
preocupações e o mal-estar.”
FREEPIK/BE
Comportamento
LIMPEZA DOS AMBIENTES
O novo consumidor está cada vez mais alinhado com soluções ecológicas
para melhorar a qualidade dos ambientes e prevenir doenças
O
inverno de 2020 inicia às
18h44min do dia 20 de junho.
O outono brindou o Sul
do país com uma temperatura agradável
e ar seco, mas sabemos que esta
não deve ser a realidade do clima nesse
inverno.
As reações alérgicas e as doenças
respiratórias se fazem mais presentes
nessa época do ano por conta do frio,
da umidade e da contaminação dos ambientes.
Além disso, como prevenção
à pandemia, as pessoas estão ficando
mais em casa e precisam de condições
de convivência saudável.
A aplicação de gás ozônio está entre
as novidades ecológicas para ajudar
no combate a vírus, bactérias, mofos,
fungos, ácaros e outros micro-organismos
presentes nos recintos.
Por ser um gás, o ozônio consegue
se espalhar por todo o ambiente
onde é aplicado e alcançar lugares que
uma limpeza convencional não consegue,
proporcionando assim uma sanitização
real do espaço.
A aplicação de ozônio deve ser feita por agente
especializado. Realizada peça a peça, alcança lugares que
uma limpeza convencional não consegue
OXI-SANITIZAÇÃO
A aplicação do ozônio é simples.
Através de um equipamento chamado
Gerador de Ozônio, o oxigênio (O2)
é transformado em ozônio (O3), um
gás natural que está presente na estratosfera.
A atuação direta do ozônio sobe os
micro-organismos ocorre pela destruição
da estrutura externa, seja a parede
celular de bactérias e fungos ou o envelope
e capsídeo de vírus. Desta forma,
a tecnologia pode eliminar grande
parte de micro-organismos causadores
de doenças nas vias respiratórias e outras
alergias.
A aplicação do ozônio deve ser feita
por agente especializado. Geralmente
acontece peça a peça e não pode haver
presença de humanos ou animais
no ambiente a ser oxi-sanitizado. Enquanto
isto, a família pode permanecer
nas demais peças da residência. A técnica
também é utilizada em automóveis
com grande sucesso.