Tratamento para nas articulações dos braços

3.2 ARTITE
A artrite é uma doença inflamatória que pode afetar
as articulações, causando dor e rigidez.
3.2.1 EXERCÍCIOS QUE AUXILIAM NO
TRATAMENTO
Alongamento: alongar os musculos adjacentes
podem ajudar a aliviar a tensão e a rigidez nas
articulações afetadas.
PASSO A PASSO PARA REALIZAR:
Estique suavemente os dedos da mão,
segurando com a outra mão e puxando-os
suavemente;
Faça movimentos suaves de rolagem dos
punhos, girando-os para frente e para trás;
Finalize os exercício com mais alguns
minutos de alongamento suaves para
evitar tensões;
Fortalecimento: Fortalecer os musculos
adjacentes pode ajudar a melhorar a estabilidade
articular e ajudar a aliviar a carga nas articulações
afetadas.
PASSO A PASSO PARA REALIZAR:
Pegue uma bola de tênis e aperte-a na
mão, mantenha por cerca de 10s e abra a
mão.