Tratamento para nas articulações dos braços

O EXERCÍCIO MAIS INDICADO É O
ALONGAMENTO E FORTALECIMENTO, PORÉM
OBEDECENDO ÀS SEGUINTES REGRAS:
Aquecer o corpo antes de iniciar o
alongamento ou fortalecimento, com uma
caminhada ou alongamento suave por 5 a 10
minutos.
Quando for realizar o fortalecimento, comece
com pesos leves e aumente gradualmente ao
longo do tempo. Alguns exemplos de
exercícios para fortalecimento incluem:
extensões de punho, elevações de ombro com
pesos, etc.
COMO FAZER FAZER EXTENSÕES DE
PUNHO
Para fazer extensões de punho com
peso, você precisará de pesos livres
(ou uma barra com pesos). Segure os
pesos com as mãos para baixo e
mantenha seus antebraços paralelos
ao chão. Em seguida, dobre os punhos
para trás, mantendo os cotovelos
estacionários, até que você sinta um
estiramento nos músculos dos
antebraços. Pausa na posição máxima
por um segundo e volte à posição
inicial lentamente. Repita o movimento
para o número desejado de repetições.