Tratamento para nas articulações dos braços

ALONGAMENTO: Alongar os músculos envolvidos
pode ajudar a melhorar a flexibilidade e prevenir
dores futuras.
PASSO A PASSO PARA REALIZAR:
Encontre um lugar seguro e confortável
para se alongar, como uma superfície
macia ou uma esteira.
Fique de pé ou sentado com as costas
retas e os braços estendidos para cima.
Segure um braço com a mão oposta e
puxe-o suavemente para trás, mantendo o
braço estendido. Mantenha a posição por
15 a 30 segundos.
Repita o processo com o outro braço;
Para alongamentos adicionais, você pode
segurar o cotovelo de um braço com a mão
oposta e puxar o braço para o lado,
mantendo o braço estendido. Mantenha a
posição por 15 a 30 segundos.
Repita o processo com o outro braço.
Finalize o alongamento relaxando os
braços e sacudindo-os para soltar qualquer
tensão residual. Caso persista as dores
procura um médico especialista.