Revista Blu decembrie - Sensiblu

s`n`tate
sport pentru s`n`tate
este obligatorie. O aten]ie sporit` trebuie
acordat` protec]iei fa]` de razele solare.
Soarele poate fi nociv din cauza reflexiei
puternice a razelor ultraviolete. Se recomand`
folosirea produselor cu spectru
larg de protec]ie solar`, de asemenea ochii
trebuie proteja]i cu ajutorul unei perechi
de ochelari de soare cu filtre anti-UV.
18
Sporturile
de iarn`
expert
Oana Vulpe,
Farmacist Manager Sensiblu
Mogo[oaia Ilfov
Sporturile de iarn`
sunt cele mai bune
metode de a te men-
]ine \n form` \n
timpul sezonului
rece. Schiul,
snowboardul [i
s`niu[ul sunt doar o
parte a activit`-
]ilor fizice de care
ne putem bucura \n
aceast` perioad`.
Pentru a practica aceste sporturi, este
esen]ial s` ai o condi]ie fizic` bun` [i
s` fii rezistent la efort. Fie c` alegi un
sport precum s`niu[ul, fie c` e[ti dependent
de adrenalin` specific` schiului
sau snowboardului, pentru a nu avea
nepl`ceri este bine s` respec]i anumite
reguli. |n primul rând, pentru a practica
aceste sporturi, ai nevoie de un
echipament corespunz`tor care s` te
protejeze atât de frig cât [i de eventualele
accident`ri (casc`, ap`r`tori,
mânu[i etc.). Preg`tirea fizic` intens`
\nainte cu câteva s`pt`mâni
de a \ncepe practicarea sporturilor
de iarn` este esen]ial`. Se recomand`
\mbun`t`]irea rezisten]ei
[i antrenarea articula]iilor [i a
mu[chilor. |n plus, \nc`lzirea zilnic`
anterioar` sesiunii sportive
n Schiul alpin este un sport
nobil [i complex care poate fi practicat atât
pentru performan]`, cât [i pentru agrement.
Acest` activitate ne ajut` s` ne dezvolt`m
calit`]ile psihomotorii, \n mod
special sim]ul echilibrului [i viteza de reac-
]ie. Practicarea lui solicit` un num`r
mare de mu[chi, \n special cei ai
coapsei, gambei, bazinului [i bra]elor.
Schiul este o activitate care ne
ofer` un excelent antrenament cardiovascular.
De asemenea, intensific`
metabolismul [i ajut` la arderea a
500-600 de calorii \ntr-o or`.
n Snowboardul este
un alt un sport de iarn` distractiv care
devine tot mai popular, fiind practicat
pe \ntregul glob, mai ales de c`tre tineri.
Acest sport \mbun`t`]e[te echilibrul,
flexibilitatea, coordonarea [i rezisten]
a organismului la efort, ajut` la tonifierea
mu[chilor picioarelor, abdomenului
[i spatelui. Este [i un exerci]iu cardio
foarte bun, mai ales c` nu solicit` foarte
mult articula]iile.
n S`niu[ul este cel mai
distractiv, dar cel mai pu]in dificil
dintre sporturile iarn`. De[i nu este
atât de solicitant, dezvolt` sim]ul
orient`rii [i antreneaz`, \n special,
mu[chii membrelor superioare.
Practicarea sporturilor de iarn`
reprezint` o metod` pl`cut` de
a-]i petrece vacan]ele sau concediile
[i, \n acela[i timp, te ajut`
s`-]i men]ii starea optim` de
s`n`tate. n