Aici - Sensiblu

More documents

Recommendations

Info

s`n`tate sport Pilates: antrenamentul perfect pentru orice vârst` Acest tip de antrenament a fost inventat de Joseph H. Pilathes, \n timpul Primului R`zboi Mondial. |n calitate de asistent medical, a dezvoltat anumite metode de antrenament [i echipamente speciale pentru pacien]ii [i solda]ii imobiliza]i. inspira]ia este mult mai profund`, dilatându-se pieptul [i expirând umflându-ne abdomenul. Realizând aceast` respira]ie profund`, se asigur` oxigenarea tuturor mu[chilor [i implicit eliminarea toxinelor din organism. Controlul mi[c`rilor [i concentrarea Calitatea mi[c`rilor de Pilates depin de de controlul pe care \l ai asupra corpului. Dac` e[ti concentrat asupra zonei pe care o lucrezi, rezultatele vor fi pe m`sur`. Controlul se câ[tig` prin exerci]iu [i aprofundare. Pe parcurs vei \nv`]a principiile de baz` [i-]i vei \ mbun`t`]i tehnica. 18 Centrul de greutate [i for]` Acest sistem de exerci]ii se concentreaz` asupra flexibilit`]ii, echilibrului [i coordon`rii, m`rind totodat` for]a muscular` [i tonusul. Exerci]iile sunt efectuate \ntr-o anumit` ordine [i necesit` un num`r redus de repet`ri. Accentul este pus pe \nt`rirea mu[chilor profunzi – cei ai abdomenului, ai spatelui inferior, cei fesieri [i cei din interiorul coap selor. Exerci]iile Pilates ajut` la echilibrarea centrului de greutate, prin ob]inerea unui abdomen plat [i a unui spate puternic. Pilates acord` aten]ie controlului [i formei. Importan]a respira]iei Respira]ia corect` este esen]ial` [i ajut` la executarea mi[c`rilor cu eficien]` [i for]`. |n general, oamenii inspir` dilatându-[i partea de sus a pieptului, ceea ce este extrem de gre[it. O respira]ie corect` este atunci când De ce s` practici Pilates? Pilates ajut` la \mbun`t`]irea flexibilit`]ii musculare, a for]ei [i rezisten]ei organismului, dezvolt` capacit`]ile de coordonare [i ajut` la definirea unei siluete tonifiate, f`r` a ad`uga volum masei musculare. Mu[chii cap`t` o form` alungit`, svelt` [i perfect`. De asemenea, \ mbun` t`] e[te starea mental`, creeaz` bun` dispozi] ie, amelioreaz` circula]ia sanguin` [i capacitatea pulmonar`. Cei care practic` \n mod regulat acest tip de exerci]ii au o postur` frumoas`, datorit` antren`rii intense a mu[chilor abdominali [i ai spatelui [i un tonus excelent. Fluen]a [i precizia mi[c`rilor Modul \n care sunt \mbinate [i realizate mi[c`rile se nume[te fluiditate. Exerci]iile sunt \nl`n]uite, astfel \ ncât fiecare devine punct de plecare pentru urm`toarea mi[- care. De aceea, este foarte important s` se respecte precizia mi[c`rilor. Pilates se bazeaz` pe repet`ri mai pu]ine, dar precise, mai degrab` pe calitatea exerci- ]iilor decât pe cantitatea lor. Unde po]i s` practici Pilates? Dac` ai posibilitatea, mergi la o sal` unde se predau ore de Pilates [i lucreaz` sub atenta supraveghere a unui instructor. Dac` nu ai bani sau timp pentru a merge la sal`, po]i face exerci]ii Pilates chiar la tine acas`. Ai nevoie de un echipament lejer de sport [i de o saltea. Intr` pe internet [i g`se[te programe de antrenament Pilates sau cump`r`-]i DVD-uri cu exerci] ii Pilates! n
F`R` PROMISIUNI FALSE. F`R` DEZILUZII. D OAR O PIELE RADIANT` N 14 ZILE. Hrănește-ţi pielea cu noua gamă Beautiful Skin. Special concepută pentru fiecare tip de piele, conţine un amestec unic de multivitamine și minerale care hidratează, energizează și protejează tenul. Iar rezultatele sunt vizibile: un ten frumos, radiant și sănătos. Produsele Boots se găsesc în farmaciile <strong>Sensiblu</strong> selecţionate. Detalii pe www.sensiblu.com/boots sau www.facebook.com/boots.ro.
Page 1 and 2: n s`n`tate n \ngrijire n frumuse]e
Page 3 and 4: 14 Pârtii Dosar - Bolile autoimune
Page 5 and 6: Recomand Siropul ALINAN® Calciu Ba
Page 7 and 8: UN TEN LUMINOS, CE RADIAZ~ DE S~N~T
Page 9 and 10: info util Prescrip]ia electronic` A
Page 11 and 12: Teai preg§tit cum nu se poate ma
Page 14 and 15: dosar s`n`tate Sistemul imunitar es
Page 16: dosar s`n`tate trei ori mai mare la
Page 21 and 22: Fructele de p§dure Atât de bune p
Page 23 and 24: natural serum picături preţioase
Page 25 and 26: Atingere de m`tase
Page 28 and 29: copii s`n`tate Sângerarea nazal` (
Page 30 and 31: info travel Pârtii noi de schi \n
Page 32 and 33: info util adresele farmaciilor sens
Page 34: info \n num`rul viitor |n edi]ia di

Aici - Sensiblu

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?