03.09.2013 Views

Ladda hem nummer 1/2013 som PDF - Parks and Resorts

Ladda hem nummer 1/2013 som PDF - Parks and Resorts

Ladda hem nummer 1/2013 som PDF - Parks and Resorts

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

Satsa på hälsan!<br />

För att klara av att ge gästerna upplevelser i världsklass behöver du<br />

energi och ork – oavsett vilken roll du har.<br />

– Rätt träning, pauser och hälsosam mat gör dig starkare, piggare och<br />

gladare, säger Lina Eriksson, personlig tränare.<br />

Vardagen för oss <strong>som</strong> jobbar<br />

inom <strong>Parks</strong> <strong>and</strong> <strong>Resorts</strong> ser<br />

väldigt olika ut. Men några<br />

råd vad gäller kost och träning<br />

gäller för alla, menar Lina<br />

Eriksson, personlig tränare på Sats Zenit<br />

i Stockholm:<br />

– Alla behöver träna både<br />

kondition och styrka för att<br />

orka med sina jobb i längden.<br />

Kroppen behöver<br />

rörelse minst fyrtio minuter<br />

varje dag. Sen gäller det att ta pauser,<br />

att sova bra och äta en hälsosam<br />

kost med så bra råvaror <strong>som</strong> möjligt.<br />

TExT: ulrIKa nybäcK ILLUSTRATION: erIca jacobSon<br />

Ät gärna fem–sju gånger per dag, men<br />

ha koll på att du får i dig rätt mängd<br />

energi totalt, tipsar hon.<br />

Lina Eriksson har jobbat <strong>som</strong> personlig<br />

tränare i tio år och är utbildad naprapat.<br />

Hon har sett vad <strong>som</strong> händer med<br />

ryggar, knän och leder då man inte<br />

tränar.<br />

– Musklerna hjälper oss att hålla upp<br />

våra kroppar, och en god kondition hjälper<br />

dig att balansera ditt blodtryck – du<br />

ökar din cirkulation och stärker hjärta<br />

och kärl. Om vi inte tränar så blir vi trötta,<br />

svaga och drar lättare på oss skador.<br />

Hon betonar också att det alltid är vik-<br />

tigt att anpassa träning, kost och vila<br />

efter varje individ:<br />

– Om du aldrig tränat tidigare är det<br />

viktigt att du sätter i gång mjukt, så att<br />

leder och senor hinner stärkas samtidigt<br />

<strong>som</strong> musklerna blir starkare. Om du är<br />

överviktig är det bra att börja med<br />

exempelvis stavgång eller att simma.<br />

Öka på träningen efter h<strong>and</strong>. Lägg upp<br />

ett träningsprogram med en personlig<br />

tränare eller med företagshälsan så får<br />

du hjälp att följa upp dina framsteg.<br />

Träningstips för just<br />

dig på nästa sida!<br />

green room 1-<strong>2013</strong> 13

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!