Ladda hem nummer 1/2013 som PDF - Parks and Resorts
Ladda hem nummer 1/2013 som PDF - Parks and Resorts
Ladda hem nummer 1/2013 som PDF - Parks and Resorts
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Satsa på hälsan!<br />
För att klara av att ge gästerna upplevelser i världsklass behöver du<br />
energi och ork – oavsett vilken roll du har.<br />
– Rätt träning, pauser och hälsosam mat gör dig starkare, piggare och<br />
gladare, säger Lina Eriksson, personlig tränare.<br />
Vardagen för oss <strong>som</strong> jobbar<br />
inom <strong>Parks</strong> <strong>and</strong> <strong>Resorts</strong> ser<br />
väldigt olika ut. Men några<br />
råd vad gäller kost och träning<br />
gäller för alla, menar Lina<br />
Eriksson, personlig tränare på Sats Zenit<br />
i Stockholm:<br />
– Alla behöver träna både<br />
kondition och styrka för att<br />
orka med sina jobb i längden.<br />
Kroppen behöver<br />
rörelse minst fyrtio minuter<br />
varje dag. Sen gäller det att ta pauser,<br />
att sova bra och äta en hälsosam<br />
kost med så bra råvaror <strong>som</strong> möjligt.<br />
TExT: ulrIKa nybäcK ILLUSTRATION: erIca jacobSon<br />
Ät gärna fem–sju gånger per dag, men<br />
ha koll på att du får i dig rätt mängd<br />
energi totalt, tipsar hon.<br />
Lina Eriksson har jobbat <strong>som</strong> personlig<br />
tränare i tio år och är utbildad naprapat.<br />
Hon har sett vad <strong>som</strong> händer med<br />
ryggar, knän och leder då man inte<br />
tränar.<br />
– Musklerna hjälper oss att hålla upp<br />
våra kroppar, och en god kondition hjälper<br />
dig att balansera ditt blodtryck – du<br />
ökar din cirkulation och stärker hjärta<br />
och kärl. Om vi inte tränar så blir vi trötta,<br />
svaga och drar lättare på oss skador.<br />
Hon betonar också att det alltid är vik-<br />
tigt att anpassa träning, kost och vila<br />
efter varje individ:<br />
– Om du aldrig tränat tidigare är det<br />
viktigt att du sätter i gång mjukt, så att<br />
leder och senor hinner stärkas samtidigt<br />
<strong>som</strong> musklerna blir starkare. Om du är<br />
överviktig är det bra att börja med<br />
exempelvis stavgång eller att simma.<br />
Öka på träningen efter h<strong>and</strong>. Lägg upp<br />
ett träningsprogram med en personlig<br />
tränare eller med företagshälsan så får<br />
du hjälp att följa upp dina framsteg.<br />
Träningstips för just<br />
dig på nästa sida!<br />
green room 1-<strong>2013</strong> 13