Fotboll mot droger - RFHL

et – ett
– Sömnmedel är konstgjord andning som ska
användas i yttersta nödfall, säger Lena
Leissner, överläkare vid neurokliniken i Öre-
roblem
bro, som arbetat med människor med sömnbesvär
i mer än tjugo år.
FÖR TJUGO ÅR SEDAN var hennes patienter vanligtvis äldre Text:
män med olika typer av snarkningsproblem. I dag är de oftast
kvinnor med för mycket oro och stress i vardagslivet.
– Sömnsvårigheter har blivit ett samhällsrelaterat problem,
säger Lena Leissner, som numera även behandlar tonåringar
med kroniska sömnbesvär. Något som överhuvudtaget inte förekom
för tio år sedan.
Sömnen har en mycket viktig uppbyggande funktion för oss
alla. Bland annat byggs immunförsvaret upp när vi sover,
hormonerna sätts i funktion och det centrala nervsystemet aktiveras.
Är vi oroliga kan det bidra till att sömnen blir ytlig och av
sämre kvalitet.
– Hjärnan känner på naturlig väg av när vi behöver sömn.
Risken för att vår inre rytm rubbas är stor, vid längre tids
sömnmedelsförbrukning, fortsätter Lena Leissner.
Kroppen vänjer sig då av vid att ta ansvar för att vi får tillräckligt
med sömn.
Johan Vikström
SÖMNMEDEL ÄR INTE heller lika bra för alla, och kvalitén på
sömnen blir inte lika bra som när vi sover enligt den naturliga
rytmen.
De kan också föra med sig fysiska skador.
– Äldre som stått länge på sömnmedel kan bli ostadiga på
benen och ramla och slå sig. Andningsmuskulaturen kan förslappas
vilket i sin tur kan medföra andningssvårigheter med
långa och djupa andningsuppehåll som följd, vilket kan påverka
hjärtat, säger hon.
Hur får man då den biologiska sömnklockan att fungera
igen?
– Genom regelbundenhet, säger Lena Leissner. Man måste
sova enligt samma mönster hela veckan, alltså även gå upp klockan
sju på lördagar och söndagar om man gör det de övriga
veckodagarna. Och så får man inte ta någon tupplur under dagen.
FÖR DE SOM BLIVIT både fysiskt och psykiskt beroende är det
tufft att klippa tvärt med en sömnmedicin. Lena Leissner tror
dock inte på idén att trappa ned långsamt.
– Det är bättre att börja öva sig i att vara helt utan vissa
nätter, säger hon, och sedan öka tills dess medicinen inte längre
behövs. Hjärnan aktiveras på så sätt successivt att börja ta ansvar
igen.
Kognitiv beteendeterapi är en behandling som ofta är effektiv:
– Det fungerar nästan som en viktväktar-metod där man
under åtta till tio samtal definierar hur man har det, hur man
skulle vilja ha det, och vad man ska göra för att nå dit.
oberoende 4/2005 internationalen 11/04 17