Vidga näsa och svalg! De flesta slutar snarka. Direkt! - Agneta ...

More documents

Recommendations

Info

summeraT: snarkning tUNgA öppeN lUFtväg Snarkfritt sovrum har inte du tröttnat kanske din partner har gjort det. en tredjedel av den vuxna befolkningen snarkar och det är inte bara män som gör det. text Karin nordin IllUStrAtIoN Mats Jansson SNArkNINg I SIg är sällan farligt, men kan störa sömnen och leda till trötthet på dagen för både den som snarkar och den som Michael lysdahl försöker sova i närheten. Ibland är också snarkning förknippat med så kallad sömnapné, ett tillstånd med andningsuppehåll flera gånger per natt. – Varje andningsuppehåll leder till en mikroväckning och det betyder att man får mindre av den vederkvickande djupsömnen. Det är aldrig fara att kvävas till döds. Men det sliter på kroppen, säger Michael Lysdahl, sömnläkare vid Aleris Fysiologlab. Apné ger tre gånger högre risk för högt blodtryck, hjärtinfarkt och stroke och kan i orsaker: Övervikt. Trång näsa. rökning. Överbett eller liten underkäke som gör att tungan faller bakåt. Trångt svalg. Alkoholkonsumtion. Vissa mediciner, till exempel avslappnande. 12 | | nummer 4 2012 vissa fall förekomma även utan snarkning. – Om man vet med sig att man snarkar och inte känner sig utvilad när man vaknar på morgonen är det bra att kontakta vårdcentralen och få remiss för snarkutredning. Det gäller också om man misstänker apné. Sover man ensam kan man ta hjälp av appar för smarta telefoner för att få information om hur natten sett ut. Sömnmönster, bröströrelser och snarkningar spelas då in och presenteras för användaren. Apparna kan ge vägledning om snarkning. – Men de är inte vetenskapligt utvärderade ännu och man ska därför tolka resultaten försiktigt. Visar de på apné bör man gå vidare och söka vård. Bli snarkfri: Gå ner i vikt. sov inte i ryggläge. sluta röka. Näsvidgare. snarkdämpande spray som bildar ett skum i halsen. Behandla nästäppa orsakad av allergi eller förkylning. snarkskena. snarkningar kan ha med hormoner att göra. det skulle förklara varför kvinnor snarkar mindre än män – fram till klimakteriet. eFFektIv därefter snarkar män BehANdlINg och kvinnor lika Att ändra livs- mycket. stil, gå ner i vikt, sluta röka och att inte sova i ryggläge är ofta effektiva metoder för att sluta snarka. Näsandningen kan förbättras med hjälp av plastskenor eller plasthylsor som vidgar näsan. Snarkskenor kan också vara en lösning. De skjuter fram underkäken och öppnar upp svalget. Apoteket har skenor som kan formas efter den person som ska bära dem. Vid apné rekommenderar Michael Lysdahl en apnéskena som fungerar på samma sätt men som görs av en tandläkare för extra bra passform. Det hjälper upp till åtta av tio personer med apné. appar tUNgA StäNgd lUFtväg under sömn slappnar svalget av och underkäken och tungan faller bakåt. vilket gör att utrymmet i luftvägen blir trång eller helt stängs igen och snarkningar kan uppkomma. Appar för smarta telefoner spelar till exempel in snarkljud, andningsmönster och sovposition och ger användaren en överblick över hur natten har varit. Vissa appar kan även utlösa en vibration eller ett ljud för att väcka snarkaren i vissa lägen. exemPel: snoreMonitor PrO, snoring U, snoresleep Inspector, snore No More.
Lite renare, helt enkelt. Undvik att få din nattsömn störd Snarkning stör inte bara andras sömn utan påverkar även snarkarens sömn kvalitet, välbefinnande och hälso tillstånd. www.idunminerals.com Nozovent® motverkar snarkning – genom att det trängsta området av näskanalerna vidgas, kan näsandningen ske lättare, vilket gör att mjuka gommen inte vibrerar lika lätt. Sluta snarka! Vakna utsövd! Tips! Tävla om IDUN Minerals produkter på sidan 37 Tidningen_Apoteket_20120229.indd 1 6/27/2012 1:48:53 PM Konsumentkontakt: Pharmacure Health Care AB, 03149 49 25. www.pharmacure.se nummer 4 2012 | | 13
Page 1 and 2: SmarTa TexTiLier Förbättrar häls
Page 3 and 4: innehåLL 4/2012 6 24 Läkande milj
Page 5 and 6: Tidningen kommer ut sex gånger om
Page 7 and 8: foto: ulf sirborn i samarbete med K
Page 9 and 10: summeraT: Löss klara lussäsongen
Page 11: Surt är SUnT att baka med surdeg
Page 15 and 16: Hjärta & kärl ny finns både nya
Page 17 and 18: Vill du Veta Vilka möjligheter jus
Page 19 and 20: ehöver och klarar av. En övervikt
Page 21 and 22: Hallå där … Hur hårt kan man t
Page 23 and 24: Jod bidrar till nervsystemets norma
Page 25 and 26: nummer 4 2012 | | 25
Page 27 and 28: foto: Philips välJ Med oMSorg. int
Page 29 and 30: torr hy/ mycket torr hy Vichy Aqual
Page 31 and 32: har det. Jag ser till exempel ofta
Page 33 and 34: NU FINNS APPEN “BASIRON PHOTO DIA
Page 35 and 36: Textil är ett mjukt material som a
Page 37 and 38: loratadin apofri - lindrar allergib
Page 39 and 40: Hur ser en vanlig dag ut i familjen
Page 41 and 42: anna kaniewska TerapiområdesexperT
Page 43 and 44: Minska ditt röksug och öka dina c

Vidga näsa och svalg! De flesta slutar snarka. Direkt! - Agneta ...

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?