Vidga näsa och svalg! De flesta slutar snarka. Direkt! - Agneta ...
Vidga näsa och svalg! De flesta slutar snarka. Direkt! - Agneta ...
Vidga näsa och svalg! De flesta slutar snarka. Direkt! - Agneta ...
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Hallå där …<br />
Hur hårt kan man träna?<br />
maTs Börjesson<br />
Professor i folkhälsa på GIH,<br />
Gymnastik <strong>och</strong> idrottshög skolan.<br />
<strong>De</strong>t händer att både elitidrottsmän <strong>och</strong> motionärer får hjärtstopp<br />
under tävlingar. Hur kommer det sig?<br />
– Om de är under 35 år beror det oftas t på ärftliga medfödda<br />
hjärtfel medan om de är över 35, men inte är riktigt<br />
gamla, är det oftast en kranskärlssjukdom som är orsaken.<br />
Kan det drabba en otränad person som anstränger sig för<br />
mycket?<br />
– <strong>De</strong> <strong>flesta</strong> som joggar till exempel, gör det i den takt de<br />
orka r med. Men när det är dags för tävling, när nummerlappen<br />
kommer på, kan djävulen flyga i en <strong>och</strong> risken ökar för<br />
att man tar i för hårt. För yngre personer som idrottar försöker<br />
vi hitta medfödda hjärtfel genom screening. Om man ska<br />
börja motionera <strong>och</strong> är över 35 är det tre saker som spelar roll:<br />
inte bara hur tränad man är, om man har några riskfaktorer<br />
för hjärtsjukdom, utan också vad man ska ägna sig åt.<br />
Bör man stämma av med sin läkare hur man kan motionera om<br />
man har hjärt besvär?<br />
– Egentligen är det samma princip som gäller, det handlar<br />
om vad man tänker göra. Om du är helt otränad <strong>och</strong> kraftigt<br />
överviktig <strong>och</strong> vill springa ett långt lopp kan det vara bra att<br />
gå till doktorn <strong>och</strong> kontrollera blodtrycket <strong>och</strong> kanske till <strong>och</strong><br />
med göra ett arbetsprov.<br />
Medelintensiv aktivitet ett par timmar i veckan rekommenderas<br />
för att hålla hjärtat friskt. Hur vet man vad det är?<br />
– Nyckeln är relativ intensitet. För en överviktig person kan<br />
en promenad vara medelintensiv, men det varierar med hur<br />
tränad man är. Du ligger rätt när du är andfådd men fortfarande<br />
kan prata. Då är du inte i farozonen, utan maximerar<br />
nyttan av aktiviteten samtidigt som risken är minimerad. Om<br />
du inte kan prata, är det för hög intensitet.<br />
Du ligger rätt när du är andfådd<br />
men fortfarande kan prata. Då är du<br />
inte i farozonen, utan maximerar<br />
nyttan av aktiviteten samtidigt som<br />
risken är minimerad.<br />
När din<br />
mun mår bra,<br />
mår hela du bra.<br />
Under mer än 20 år har vi lagt ner stor omsorg på att<br />
utveckla säkra <strong>och</strong> effektiva munvårds- <strong>och</strong> dentalprodukter.<br />
Till vår hjälp har vi Sveriges ledande forskare,<br />
tandläkare <strong>och</strong> tandhygienister. Vårt mål är att erbjuda<br />
dig det allra bästa. För vi vet, att när din mun mår bra,<br />
då mår hela du bra.<br />
Prova våra tandstickor. Proxident plasttandstickor är extra<br />
mjuka <strong>och</strong> lätta att böja. Ytan är lätt ruggad för bästa rengörande effekt.<br />
Lindring för torr <strong>och</strong> känslig mun. Prova Proxidents<br />
salivstimulerade <strong>och</strong> smörjande munspray. Regelbunden användning av<br />
vår naturliga <strong>och</strong> milda produktserie hjälper dig att behålla den sköna<br />
<strong>och</strong> fräscha känslan i din mun.<br />
Kontakt 023-79 22 22 eller www.proxident.se<br />
nummer 4 2012 | | 21
Change language