Legnicki Tygodnik Sportowy nr 2 - Legniczanin

More documents

Recommendations

Info

NeWSLeTTeR KLUBOWy Rowery nie tylko na wiosnę jest to prosty, ale zarazem niezwykle efektywny trening. Podczas jazdy na rowerach stacjonarnych stosowane są różne techniki imitujące trening w terenie: czasem jedziesz, jak na rowerze górskim – wjeż- dżając pod górę, czasem jak kolarz– ścigając się z innymi, ale również z samym sobą. Cycling poprawia kondycję, wytrzymałość, kształtuje sylwetkę i pomaga spalić tkankę tłusz- czową. Masz do wyboru, trzy formy zajęć, o różnym stopniu trudności i intensywności, które szczegółowo będą opisywane w kolejnych numerach. jednego dnia masz ochotę na „ciężką” jazdę po górach, Tyciu i zaburzeniom metabolicznym sprzyjają zwłaszcza pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym. Są to produkty, które szybko podnoszą poziom glukozy we krwi – cukier, słodycze, chipsy, ziemniaki, białe pieczywo czy też łuskany ryż. najlepiej jeść pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, a zatem makaron, pieczywo pełnoziarniste, pomidory, jabłka. oczywiście w rozsądnych ilościach i z pewnym umiarem. otyłość może być skutkiem zarówno wrodzonych predyspozycji, jak i wpływu środowiska. Brak ruchu, powszechna dostępność Fot. A. Maciuszek Nie masz pomysłu na trening? Sporty, które uprawiałeś już ci się znudziły? Lubisz jazdę na rowerze, a nie masz czasu na przejażdżki w terenie? Przyjdź na zajęcia rowerowe Schwinn Cycling – zajęcia z instruktorem na rowerach stacjonarnych prowadzone w rytm muzyki. innego – wyścig przy submaksymalnychwartościach tętna. Możesz też wybrać lekką przejażdżkę dla relaksu. Każdy wybiera bowiem zajęcia odpowiednie do swoich potrzeb, a także - możliwości. Szymon Latała dieTeTYKA – nie gońmy Amerykanów jedzenia i wszechobecne reklamy słodyczy sprawiają, że szczupłe dzieci wkrótce mogą się stać wyjątkami. o ile w Stanach zjednoczonych odsetek otyłych dzieci wzrasta o 3–4 procent rocznie to w Warszawie nawet o 1. choć Amerykanie są w tej dziedzinie rekordzistami świata, przy takim tempie mamy szanse ich dogonić. Tym bardziej należy teraz zrobić wszystko, aby temu przeciwdziałać. chcąc tego dokonać wystarczy wprowadzić dwie najważniejsze zasady w swoim życiu: ruch i odpowiednie żywienie. Mistrz Jan to doskonały fachowiec od Jogi joga to system ćwiczeń łączących ciało i umysł. Tutaj znajdziesz nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również wskazówki służące rozwojowi emocjonalnemu i umysłowemu. joga ma na celu zwiększenie witalności i dobrego samopoczucia. To trening jogi pomaga uczestnikom uzyskać lepszą elastyczność ciała, równowagę, siłę i odpowiednią Potrójne i skuteczne uderzenie w tkankę tłuszczową! Suplement diety dostarcza trzy najbardziej aktywne substancje wspomagające proces redukcji tkanki tłuszczowej: cLA, wyciąg zielonej herbaty mianowany na eGcG oraz l–karnitynę. Specjalnie dobrany zestaw składników uaktywnia wszystkie etapy spalania tłuszczu, zapobiegając jednocześnie utracie jędrności ciała. Kilkutygodniowa suplementacja zapewnia widoczny spadek wagi, ogranicza ryzyko efektu jo–jo oraz daje wyraźne zmniejszenie oznak cellulitu. Komu suplement polecany jest w szczególności? Ta specjalnie opracowana formuła preparatu Fot. A. Maciuszek Joga – dyscypliną fizyczną, umysłową czy łączącą obie te dziedziny? postawę. Praktyka jogi może pomóc poprawić zdrowie, rozciągnięcie mięśni i utrzymać w świetnej kondycji cały układ kostny. niektóre zajęcia jogi są trudniejsze niż inne. Spróbujcie naszych zajęć, a sami przekonajcie się, że przynosi to znakomite, a przede wszystkim zamierzone efekty. jan Mędrala DIETETYKA – SUPLEMENTY Produkt dostępny we wszystkich klubach sieci Condizione w cenie: 48 złotych sprawdza się niemal w każdym przypadku nadwagi. Suplement jest szczególnie wskazany zarówno podczas stosowania kuracji odchudzającej, jak również po jej zakończeniu. W trakcie trwania terapii, preparat nie tylko dynamicznie przyspiesza proces spalania tłuszczu, ale także zapobiega utracie jędrności ciała. natomiast po zakończeniu kuracji ogranicza ryzyko pojawienia się efektu jo–jo. Suplement wywiera dodatkowe, bardzo korzystne działanie na pracę serca i układu krążenia. Może być z powodzeniem stosowany także w warunkach niskiej aktywności fizycznej. naszego organizmu. dominika Mowlik dominika Mowlik
Bogusław Baniak ostatnie dni przed wznowieniem rozgrywek spędził na analizach z minionej rundy Był na stażu u samego Cesare Prandelliego, obecnego selekcjonera Włoch. Jest zafascynowany schematami granymi przez piłkarzy Barcelony. Uwielbia dobre zegarki i kocha konie. Na starość marzy się mu mała stadnina i domek na spokojnej, polskiej wsi. W życiu ma dwie miłości – żonę i futbol. I co najważniejsze nie ma w tych związkach zazdrości. – Wiem, po co jestem w Legnicy. Mam do wykonania duże zadanie – mówi Bogusław Baniak. ODLICZANIE DO MECZU - Ostatnie dni przed wznowieniem rozgrywek są trudne dla trenera. Wolałbym żeby to już był mikrocykl startowy. Bo to jest jak czekanie na start samolotu. W pewnym momencie jestem w zasadzie jego pasażerem, a nie pilotem. Przed tegorocznymi meczami wsiadam do niego i jak wystartuje to super, jak będzie leciał bez turbulencji to fajnie, a jak wyląduje w czerwcu z zamierzonym celem I ligi to będę bardzo szczęśliwym człowiekiem – mówi Bogusław Baniak, trener walczącej o awans Miedzi. Szkoleniowiec mówi, że poza treningami ma tak naprawdę czas tylko na zatelefonowanie do żony. – Wbrew pozorom szkoleniowiec to na ogół człowiek samotny, bo często jest zmęczony swoją codzienną pracą i nie ma już chęci na posiedzenie choćby w restauracji. TURECKIE WYCISZENIE Fot. B. Hamanowicz doświadczony szkoleniowiec przekonuje, że niedawny pobyt wraz z zespołem w Turcji wyraźnie go „wyciszył”. - Pogoda, a zwłaszcza promienie słońca spowodowały, że w pewnym sensie uciekłem myślami od rozgrywek ligowych. Choć nie ukrywam, że był pewien stres związany z grami kontrolnymi podczas zgrupowania – mówi z uśmiechem Bogusław Baniak. W Legnicy ma dobrego kolegę od lat, Wojciecha Butryma. – Czasami się spotykamy przy kufelku piwa i rozmawiamy nie tylko o futbolu, ale również o piłce ręcznej – wyjaśnia Baniak. - Nie wiem czy to dobrze, że w moim wieku zamiast obejrzeć w wolnej chwili dobry film człowiek stale analizuje mecze i myśli praktycznie tylko o futbolu. W trakcie ligowych rozgrywek nie ma w zasadzie na to czasu – mówi. WYCIAGANIE WNIOSKÓW Baniak przekonuje, że wyciągnął wnioski po rundzie jesiennej. Wie, jakie błędy popełnił. zadaje sobie jednak pytanie, na które odpowiedzi jeszcze nie uzyska. czy selekcja, jaka była robiona do zespołu Miedzi była odpowiednia z uwagi na warunki fizyczne zawodników? Szkoleniowiec uważa bowiem, że drugoligowa polska piłka jest skupiona przede wszystkim na motoryce i sile fizycznej. - Mamy bardzo fajnych chłopaków, ale nie oszukujmy się, że kiedy wychodzimy na mecz to już w tunelu wyglądamy jak wyglądamy. Ktoś może powiedzieć, że Barcelona też ma niski zespół. Tylko do tej drużyny jeszcze się nie przyrównujmy – wyjaśnia doświadczony trener. Po każdym treningu robi analizę i szuka nowych rozwiązań. często Baniak nie może też długo zasnąć. ŻYCIE NA WALIZKACH Nr 001 (marzec 2012) Pasje i marzenia Bogusława Baniaka - część 1 Baniak nigdy się nie zastanawiał nad tym, czy może dać sobie spokój z trenerskim życiem. Ma już „nazwisko”, wiele osiągnął, a poza tym od lat zawsze mieszka poza rodzinnym Szczecinem. no i… żona z dala od niego.- Pierwszy raz dziennikarz mi takie pytanie zadaje – dziwi się doświadczony coach. – Jasne, że to trudne żyć na odległość. Choć z drugiej strony moja żona, która pracuje na AWF chyba się cieszy, że wykonuję swoją pracę poza domem. Mam takie wrażenie, że kiedy siedzę właśnie w domu i nic nie robię to jestem nie do… zniesienia (śmiech – przyp. red.). Moi dwaj dorośli synowie doskonale sobie radzą w życiu. Jeden na stałe mieszka w Walii. Drugi skończył AWF i co ciekawe robi karierę sędziego… piłki nożnej. Ponoć nieźle sobie radzi w III lidze. ZAWÓD - – KOMANDOS - Niezależnie czy pracowałem w Poznaniu, Szczecinie czy dużo mniejszych miejscowościach to nigdy nie miało dla mnie znaczenia. Przecież dla trenera to zawsze jest trening i dom. Jeżeli szkoleniowiec ma pasje piłki nożnej i traktuje swój zawód poważnie to nie robi mu różnicy, w jakim klubie i w jakim mieście pracuje. Często rozmawiam z dużo młodszymi od siebie trenerami i oni mi mówią – no gdzie to w jakiejś „pipidówie” pracować. To ja im na to bardzo prosto i z grubej rury, – ale co ty chcesz w tej miejscowości zrobić? Zabytki zwiedzać czy prowadzić zespół? Trener dostaje zlecenie, jak komandos i albo go rozstrzelają, bo go nie wypełni, albo będzie wielki i będą go bardzo pozytywnie wspominali w danym środowisku – przekonuje Baniak.
Page 1 and 2: Wydawca: TV-M Press Media | al. Pi
Page 3 and 4: LuDZie FuTBoLu Jeszcze przed meczem
Page 5 and 6: Z ParkieTów sZCZYPiorNiaka Chcieć
Page 7: Condizione health & fitness | LEGNI
Page 11 and 12: Miedzianka - dodatek Meczowy Nr 001
Page 13 and 14: Grzegorz Turoń KoBIeTTon, bo o tym
Page 15 and 16: wokół koNFeksu Modli się, dzięk
Page 18 and 19: 18 » Legnicki Tygodnik SporTowy »
Page 20: auto-kompleks Autoryzowany dealer K

Legnicki Tygodnik Sportowy nr 2 - Legniczanin

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?