GruziÅska prowokacja? - Kurier Plus
GruziÅska prowokacja? - Kurier Plus
GruziÅska prowokacja? - Kurier Plus
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
18<br />
Dla zdrowia i urody<br />
KURIER PLUS 29 LISTOPADA 2008<br />
Magnez – minera³ dobrego samopoczucia<br />
To taki, wydawa³oby<br />
siê, skromny<br />
minera³, którego<br />
potrzebujemy dziennie<br />
zaledwie oko³o 400 mg., ale<br />
niedobory z nim zwi¹zane<br />
daj¹ siê nam porz¹dnie we<br />
znaki.<br />
Zaczyna siê od z³ego<br />
samopoczucia,<br />
rozdra¿nienia, kiepskich<br />
humorów bez wyraŸnych<br />
powodów. Mo¿esz te¿<br />
traciæ apetyt, mieæ<br />
nudnoœci i biegunki,<br />
drgaj¹ce powieki,<br />
uporczywe skurcze miêœni<br />
nóg.<br />
Najczêœciej sprawc¹<br />
tych dolegliwoœci jest niew³aœciwa<br />
dieta - bogata w produkty<br />
przetworzone, w których magnezu<br />
jest jak na lekarstwo. Powodem mo¿e<br />
byæ te¿ stres, wyczerpuj¹ca praca,<br />
intensywne æwiczenia fizyczne. Warto<br />
wiedzieæ, ¿e kawa, alhohol i œrodki<br />
odwadniaj¹ce wyp³ukuj¹ magnez z<br />
organizmu, a dieta bogata w t³uszcze<br />
zmniejsza jego wch³anianie.<br />
Magnez jest bardzo wa¿ny, bo<br />
pomaga uwoliæ z bia³ek, wêglowodanów<br />
i t³uszczów niezbêdn¹ nam do ¿ycia<br />
energiê.<br />
Co dobrego robi jeszcze?<br />
Chroni serce - bo zapobiega<br />
odk³adaniu siê cholesterolu w<br />
naczyniach krwionoœnych, a tak¿e<br />
rozkurcza je, obni¿aj¹c ciœnienie i<br />
u³atwiaj¹c lepszy przep³yw natlenionej<br />
krwi do serca.<br />
Koi nerwy - bo u³atwia przesy³anie<br />
impulsów nerwowych oraz<br />
dostarczanie uk³adowi nerwowemu, a<br />
zw³aszcza mózgowi, odpowiednie<br />
dawki energii. Co za tym idzie magnez<br />
wp³ywa na równowagê psychiczn¹ i<br />
szybkoœæ myœlenia. Niedobory<br />
magnezu mog¹ objawiaæ siê<br />
k³opotami z koncentracj¹, agresj¹ i<br />
nadpobudliwoœci¹.<br />
Wzmacnia miêœnie - Dwa<br />
minera³y wapñ i magnez œciœle ze<br />
sob¹ wspó³pracuj¹. Wapñ powoduje<br />
skurcz miêœni, a magnez ich rozkurcz.<br />
Jeœli zachowana jest miêdzy nimi<br />
równowaga, miêœnie zachowuj¹<br />
w³aœciwe napiêcie i moc. Gdy magnezu<br />
zabraknie os³abione miêœnie bêd¹<br />
reagowa³y w ró¿ny sposób, najczêœciej<br />
np. skurczami ³ydek i dr¿eniem powiek.<br />
Buduje koœci - pod warunkiem, ¿e<br />
jest go w normie. Kiedy jednak<br />
magnezu zaczyna brakowaæ organizm<br />
zabiera go koœciom i zêbom, ¿eby<br />
dostarczyæ np. bardziej<br />
wymagaj¹cemu sercu czy mózgowi.<br />
Gdzie znajdziesz magnez?<br />
Najbardziej wartoœciowe Ÿród³a<br />
manezu to pieczywo razowe lub typu<br />
graham, br¹zowy ry¿ i grube kasze, np.<br />
gryczana. Ju¿ jedna porcja gryczanej<br />
pokrywa dzienne zapotrzebowanie na<br />
magnez. Du¿o tego pierwiastka<br />
zawieraja te¿ orzechy, migda³y, gorzka<br />
czekolada, kakao, krewetki i banany; a<br />
tak¿e zielone czêœci warzyw np.:<br />
fasolka szparagowa, szpinak. Nie<br />
zapominajcie te¿ o wodach do picia<br />
bogatych w ten minera³.<br />
Buraczana odtrutka<br />
Nadciœnienie, to choroba naszych czasów, potêgowana przez<br />
stres, ci¹g³y poœpiech, brak poczucia bezpieczeñstwa. Lekarze<br />
wo³aj¹ na alarm, bo cierpi¹ na ni¹<br />
coraz m³odsi ludzie, nawet<br />
trzydziestolatki.<br />
Jeœli nadciœnienie nie jest jeszcze<br />
zbyt zaawansowane, warto<br />
pomagaæ sobie diet¹. Przede<br />
wszystkim unikaæ soli, ograniczyæ<br />
u¿ywki: mocn¹ kawê i herbatê oraz<br />
alkohol.<br />
Warto wiedzieæ, ¿e - jak dowiedli<br />
londyñscy lekarze - w naturalny sposób<br />
ciœnienie obni¿a sok z poczciwych<br />
buraków. Zalecana porcja to dwie<br />
szklanki soku dziennie. Ju¿ w<br />
godzinê po wypiciu buraczanego<br />
eliksiru ciœnienie jest ni¿sze, ale<br />
najsilniejszy efekt jest po 3-4<br />
godzinach. Obni¿enie ciœnienia<br />
zawdziêczamy azotanom<br />
zawartym w burakach.<br />
Sok z buraków ma te¿ walor odtruwaj¹cy. Dobrze dzia³a na przepracowane<br />
nerki i w¹trobê.<br />
Poniewa¿ buraczany sok jest md³y w smaku, warto dodaæ do niego jab³ko.<br />
Najlepiej wyciskaæ sok w domu, ale s¹ te¿ stoiska w sklepach spo¿ywczych,<br />
gdzie wyciska siê go na oczach klientów, np. w delikatesach The Garden na<br />
Greenpoincie.<br />
Figa<br />
861 MAHNATTAN AVE., POK 14 BROOKLYN<br />
Tel. 718-349-8787; mmhealing@yahoo.com<br />
MASA¯E - P.A. Marian Meller<br />
BIOENERGOTERAPIA - Jan Wróblewski<br />
AKUPUNKTURA - AKUPRESURA<br />
Dr Yue Yun Fu, LAc. NYS Licensed Acupuncturist<br />
Migreny, bóle g³owy, nadciœnienie, astma,<br />
problemy z prostat¹, hemoroidy, dolegliwoœci oczu<br />
uszu, nosa, metabolizm, nieregularne miesi¹czki,<br />
chroniczne bóle miêœni, nerwobóle, na³ogi, itd.<br />
Business Consulting Corp.<br />
Ewa Duduœ - Accountant<br />
Firma z wieloletnim doœwiadczeniem prowadzi:<br />
Rozliczenia podatków<br />
indywidulanych<br />
i biznesowych<br />
(jeden w³aœciciel, partnerstwo,<br />
korporacja),<br />
Pe³n¹ ksiêgowoœæ<br />
Rejestracjê i rozwi¹zywanie<br />
biznesów<br />
110 Norman Ave., Brooklyn, NY 11222<br />
718-383-0043; 917-833-6508<br />
Fortunato Brothers<br />
289 MANHATTAN AVE.<br />
(w pobli¿u Metropolitan Ave.)<br />
BROOKLYN, N.Y. 11211<br />
CAFFE - PASTICCERIA<br />
ESPRESSO - SPUMONI<br />
GELATI - CAKES<br />
OTWARTE CODZIENNIE<br />
DO 11:00 WIECZOREM<br />
DO 12:00 W NOCY<br />
W WEEKENDY<br />
TEL. (718) 387 - 2281<br />
FAX (718) 387 - 7042
Change language