broj 39 - DRVOtehnika

Žeđ je znak dehidracijeZapočnitedančašomvodei održitevitalnostTokom letnjih meseci kao i u ostalim periodima godine, najvažnijeje da redovno uzimamo vodu kako bi organizam uvek bio hidriran.Voda čuva vitalnost, poboljšava kvalitet života, usporava starenje, utičena lepotu. Vodu treba piti i kada niste žedni i preporučuje se da danzapočnete čašom vode.– Da bi održali dobro stanje organizma i izbegli letnje dijareje, jakoje značajno uzimati vodu strogo pre jela. Minut, dva pre doručka, preručka i večere. Ukoliko vodu uzimamo za vreme ili neposredno poslejela razredićemo sokove želuca koji neće pobiti eventualne bakterijei viruse, i možemo dobiti učestale stolice, naprezanje stomaka i punoproblema – upozorava primarijus doktor Petar Borović iz Instituta zajavno zdravlje Srbije Dr Milan Jovanović Batut. U trenutku kada osetimožeđ, već smo lagano dehidrirani. Rešenje je piti tečnost u malim količinamatokom celoga dana. Osim što vodu unosimo kroz druge tečnosti,a i sezonske letnje namimice sadrže 80 do 95 odsto vode (lubenice, dinje,paradajz, krastavci), preporučuje se najmanje šest čaša vode, a poželjnoje dnevno uneti do dva litra.Zbog visokih temperatura i pojačanog kretanja, jače je i izlučivanjevode iz organizma znojenjem, pa je potrebno piti više tečnosti. Čestose događa da zbog dehidracije ljudi imaju probleme sa glavoboljom,umorom, zadahom, suvim ustima i slično.Posledice nedovoljnog unošenja tečnosti– Ne postoji žena koja nija imala cistitis. Da se celog života pridržavalapravila da ujutru, popodne i uveče redovno pije vodu taj problemnikada ne bi imala i bila bi potpuno zdrava. Čak 85 odsto žena u Srbijinema regulisanu stolicu jer uveče kasno jede, a ustaje rano i na poslunema vremena da ode u toalet. Fekalne materije ostaju dugo u organizmui vraćaju se u cirkulaciju, bubrezi ponovo stradaju, jetra se za-Kada govore o zdravlju, ljudi uglavnom mislena unos hranljivih supstanci, a zaboravljajuda organizam ima potrebu i za tečnošću kojačini 70 odsto ljudskog organizma. Čovek možebez hrane nedeljama, ali ne i bez vode. Vodaje mnogo više od nutrijenta: ona je fiziološkareka koja vodi vitalne hranljive supstancena putu metabolizma. Bez vode, sve drugehranljive supstance su kao osušen pesak nadnu suvog rečnog korita.mara. Ženu počinju da muče glavobolje, imaju probleme sa zadahom,javlja se žuta prebojenost usana. Sve se moglo regulisati da je pila dovoljnovode i odmah zatim jela voće – naglašava doktor Borović. Poredovih, najčešće posledice nedovoljnog unošenja tečnosti su smanjenjeobima krvnih sudova i povećanje pritiska, propadanje srčanog tkiva,bol u želucu zbog agresivnog učinka želudačne kiseline.Kod manjeg unosa vode i koncentrisanijeg urina, veća je pojavapeska i kamenaca u bubregu, a češće su i uriname infekcije.– Kad smo bili mladi imali smo 73 odsto vode u organizmu, a kakos godinama nismo pili redovno vodu, taj broj se smanjio na 50 odsto.Unos vode utiče na lep izgled kože, čuva njenu elastičnost i tonus. Naj-72 jul 2013.DRVOtehnika 39/2013