VaÅ¡e zdravà v bezpeÄà - ÄŒasopis NÃÅ AGEL
VaÅ¡e zdravà v bezpeÄà - ÄŒasopis NÃÅ AGEL
VaÅ¡e zdravà v bezpeÄà - ÄŒasopis NÃÅ AGEL
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
NemocNice<br />
30<br />
ročník 6 číslo 1 únor 2012<br />
Nespavost u seniorů je důsledek<br />
onemocnění a léků<br />
S nESpAVoStí má proBLémy VíCE nEž třEtinA popuLACE.<br />
text: Ing. tomáš Želazko / Foto: mgr. renáta Pešátová<br />
MUDr. lidie Ćmielová<br />
ležíte na posteli, převalujete se a díváte<br />
se do stropu. Hučí vám v hlavě. Tlačí<br />
za očima. Máte radši vstát a zkusit<br />
si jít číst? Nebo zapnout televizi? Pokud<br />
nakonec usnete, tak se zase po dvou hodinách<br />
probudíte a zase nemůžete „zabrat“.<br />
Tento stav – nespavost – zažil téměř každý<br />
z nás, řada lidí ale nemůže spát pravidelně.<br />
S nespavostí má totiž problémy více než<br />
třetina populace.<br />
„Nespavost je pocit nedostatečného či<br />
nekvalitního spánku z důvodu obtížného<br />
usínání, častého probouzení se během<br />
noci nebo předčasného ranního probuzení.<br />
I když spánek trvá přiměřenou dobu,<br />
může se jednat o nespavost. Může totiž<br />
jít o nekvalitní spánek, který nepřináší<br />
osvěžení. Po probuzení pak člověk<br />
cítí únavu, ospalost, nesoustředí se, má<br />
špatnou náladu či je podrážděný,“ říká<br />
MUDr. Lidie Ćmielová z oddělení následné<br />
péče Nemocnice Český Těšín s tím, že při<br />
nedostatku spánku se zhoršuje paměť,<br />
fyzická i psychická výkonnost, snižuje se<br />
obranyschopnost organismu. Doba spánku<br />
je totiž jednou z nejdůležitějších částí dne<br />
pro regeneraci těla a jeho celkovou správnou<br />
funkci. „Průměrná délka spánku by<br />
se měla pohybovat okolo 7 až 8,5 hodiny,<br />
ale toto rozpětí je velice individuální.<br />
Po správně dlouhém spánku bychom se<br />
měli cítit odpočinuti a naše fyzické i psychické<br />
síly by měly být obnoveny,“ doplnila<br />
lékařka.<br />
PříznAky nEsPAvostI<br />
Nespavost se projevuje čtyřmi příznaky.<br />
Obtížným usínáním delším než půlhodiny.<br />
Nočním buzením. Příliš brzkým ranním<br />
probouzením, a to nejméně půl hodiny<br />
před budíčkem. A pocitem nevyspáni přes<br />
den se vším, co s tím souvisí jako nesoustředěnost,<br />
apatie, podrážděnost, bolest<br />
hlavy či stres. Je přirozené se nevyspat<br />
v noci na náročnou zkoušku, před operací,<br />
před náročnou rodinnou nebo pracovní<br />
událostí nebo když je v ložnici vedro, zima<br />
či hluk. Kvalitu spánku zřejmě ovlivňují<br />
také geny i typ osobnosti.<br />
Nespavost vyčerpává, přičemž oslabuje<br />
imunitní systém a lze tedy kvůli trvalému<br />
nevyspání onemocnět. Nespavost také<br />
zvyšuje riziko závislostí, podporuje vznik<br />
diabetu druhého stupně, zvyšuje výskyt<br />
ischemické choroby srdeční, poruch trávení<br />
či bolestí hlavy. „Problémy s usínáním<br />
mívají lidé nejčastěji kvůli stresu a starostem,<br />
které je provázejí celý den, ale až večer<br />
je čas se nad nimi zamyslet. Když ulehnou,<br />
probíhají jim hlavou problémy nebo<br />
se příliš soustředí na neúspěšné pokusy<br />
o usnutí,“ uvádí MUDr. Lidie Ćmielová.<br />
Pokud se potřebujete jednorázově vyspat<br />
a odpočinout si, je možné užít rychle účinkující<br />
prášky na usínání. Jsou však vhodné<br />
jen na krátkou dobu a nespavost neléčí.<br />
Poskytnou vám rychlou úlevu od vašich<br />
starostí a vyčerpání při usínání. Není však<br />
možné je užívat dlouhodobě, protože jsou<br />
návykové. Jejich pravidelné užívání může<br />
dokonce nespavost zhoršovat.<br />
A co navíc: prášky vás sice dostanou<br />
do bezvědomí, avšak se zdravým odpočinkem<br />
to nebude mít nic společného. Ráno<br />
budete jak po ráně palicí, protože většina<br />
prášků na spaní má vedlejší účinky, které<br />
se projevují v denní ospalosti, poruchami<br />
vidění, nočními můrami.<br />
„Člověk by měl spát bez pilulek. Chemický<br />
spánek není plnohodnotný. Navíc<br />
závislost na tabletách může znamenat<br />
poruchy paměti a další zdravotní problémy.<br />
Léky na spaní mají své místo pouze<br />
v případě přechodné nespavosti a užívat je<br />
déle než tři týdny je nežádoucí,“ doporučuje<br />
lékařka.<br />
nEsPAvost u sEnIorů<br />
Zvláště opatrně léčbu nespavosti je třeba<br />
zvážit u seniorů. Tam totiž nevhodně<br />
zvolený lék může znamenat velké problémy.<br />
Rytmus spánku a bdění je totiž řízen<br />
zvenčí denním světlem a uvnitř našeho<br />
těla hormonem melatoninem. Toho se ale<br />
ve stáří netvoří dostatečné množství, takže<br />
dochází k narušení biorytmů, tedy spánku.<br />
Lék melatonin ale umožní postupný návrat<br />
k přirozenému spánkovému režimu, navíc<br />
zajistí všechny potřebné fáze spánku.<br />
A nejlepší zpráva na konec: je bezpečný<br />
a nenávykový.<br />
Stáří je v obecném povědomí spojeno se<br />
špatným spánkem. Špatné spaní tak není<br />
důsledkem stárnutí jako takového, ale<br />
mnohem spíše onemocnění a léků, které<br />
senioři užívají. Kvalitu spánku mohou<br />
u seniorů také zhoršovat faktory jako<br />
zármutek, osamocení, úzkost nebo změna<br />
prostředí. Staří lidé mají obecně tendenci<br />
chodit dříve spát, ale déle usínat, v noci se<br />
často probouzejí, ráno dříve vstávají a přes<br />
den i několikrát usínají. „U seniorů mohou<br />
být důsledky nedostatečného a nekvalitního<br />
spánku výraznější než u mladších jedinců.<br />
Nespavost tak může vést k vyčerpanosti,
Change language