Studia Kinanthropologica - Pedagogická fakulta - Jihočeská univerzita

studie také dokazují, že tělesná aktivita zlepšujepsychickou pohodu a mentální funkce (rozhodování,plánování, krátkodobá paměť). Lidé pravidelněsportující se snáze vyrovnávají se stresy,netrpí tak často depresemi. Pravidelná pohybováaktivita také odstraňuje úzkostné stavy a zlepšujekvalitu spánku (Kukačka, 2010). Pašková (2008)vyzdvihuje velikou důležitost motorickému učeníse sociálním aspektem na efektivitu rozvoje výkonovémotivace.Trénink bojových umění je charakteristickývysokou mírou aktivního sociálního učení ave smyslu teorie rozšířené zpětné vazby. PodleLinharta (Pašková, 2008) bojová umění poskytujívšechny 3 typy: rezultativní zpětnou vazbu,kognitivní zpětnou aferentaci a motivační zpětnouaferentaci. Další zdravotní účinek bojových uměníje takový, že uchovává správné držení těla apředchází degeneraci páteře a rozvíjení rovnováhya stability, což vede k prevenci pádů, zejména u lidív pokročilejším věku. Příznivý účinek je takév prevenci řídnutí kostí a zachování jejich pevnosti.Bez pochyby je příznivý zdravotní účinek zejménatchaj ti čchuan, kde může zlepšit každodenníaktivity lidí trpících revmatickou artritidou,osteoartritidou, Parkinsonovou nemocí, roztroušenousklerózou aj. (Sdružení taoistického tai chi, 3.5. 2010, on-line). U bojových umění je velmidůležitý tzv. „vnitřní styl“ bojového umění. Vnitřnístyly dávají přednost spiritualitě a poddajnosti,klidné síle, rozvaze a uvolnění. Ve vnitřních stylechje silně rozvíjena „vnitřní energie“, japonsky ki.Význam slova Ki (duch) ve východních jazycíchzahrnuje duševní a duchovní stránku (nehmotnoupodstatu), které jsou podkladem tělesné (hmotnépodstaty) a naopak tělesnost je součástí duchovnačlověka. V Číně je se stejným významem nazývána„Čchi“, v Indii „Prána“ (životní energie). „Ki“ jeuniversální energie, kterou používáme při našemmyšlení, pohybu, spánku, vlastně v každémokamžiku našeho života. Tedy i při tréninkubojových praktik. Příkladem toho druhého jsouúdery a tlaky na citlivé, zranitelné body. Jezdůrazňováno sjednocení těla a mysli, tj. využitítělesné i duševní síly k jednomu cíli. Velký významje přikládán oblasti těžiště těla, oblasti podbřišku,“hara, seika tanden” a koncentraci na tuto oblast,což umožňuje stálé zachovávat přirozený postoj arychle reagovat na akci protivníka. Tuto oblast lzeopět chápat jako model uvědomování si pohybutěžiště těla (Bu-do, Kyudo ,Judo,Tomiki Aikido, 3.5. 2010, on-line).Ki těla a dýcháníNádech je uskutečněn pasivním rozpětím plicpomocí aktivního pohybu dýchacích svalů. Účastníse na něm dýchací svaly mezižeberní a bránice.Bránice jako hlavní dýchací sval tvoří klenbu dělícíbřišní dutinu od dutiny hrudníku. Při stahu sebránice oplošťuje a zvyšuje objem hrudní dutiny naúkor dutiny břišní. Jelikož je hrudník pevný,dochází zároveň ke snížení nitrohrudního tlaku anasání vzduchu do plic. Běžně též dochází k relaxacisvalstva břišní stěny.Výdech je provázen relaxací bránice, její klenutíse do dutiny hrudní spolu se stahem břišních svalůzvýši nitrohrudní tlak a odpovídající objemvzduchu je z plic vydechnut. Judo zdůrazňujehluboké břišní dýchání. Jeho popis se u násobjevuje např. v Lebedově učebnici juda. Důležitápři dýchání je však funkce břišní stěny a vnitřníchbřišních a zádových svalů. Tak například Judopopisuje tzv. správný dostředivý tlak v dutiněbřišní. Jóga zase mluví o aktivní kontrole břišnístěny. Znamená, že po aktivním výdechu, kdy dojdeke stahu svalů břišní stěny (při současné relaxacibránice), je při nádechu tento stah částečnězachován. Břišní stěna tedy není nikdy úplněrelaxována. Bránice, která se stahuje při nádechu,snižuje tlak nitrohrudní, ale stahuje se proti odporubřišního svalstva. Tím se zvyšuje nitrobřišní tlak.Krev v žilách, které procházejí dutinou břišní avedou krev z dolních končetin a břišních orgánů, jetímto tlakem urychlena ve své cestě do pravéhosrdce. (V žilách jsou chlopně znemožňující tok odsrdce.) Toto hluboké dýchání zajišťuje dobréokysličení tkání usnadněním vnitřního i vnějšíhodýchání a urychlením oběhu krve.Stálé napětí břišních svalů umožňuje lepšíkontrolu těžiště v podbřišku a přenos mechanickéenergie dolních končetin a trupu do horní polovinytrupu a horních končetin. Správná a harmonickáfunkce břišní oblasti, která je v tradičních učeníchpovažována za sídlo Ki usnadňuje správnoukoordinaci jednotlivých částí těla v akcích. Hlubokébřišní dýchání usnadňuje koncentraci, snižuje tonussympatiku a povzbuzuje vegetativní funkceparasympatiku. Udává se, že je jedním z klíčů kesnížení vlivu stresu na organismus. Výdech azpevnění svalů břicha bývá zdůrazňován prosprávné vykonání bojové techniky, zesílený výdechpak může být až patrný jako Ki- ai. V tradičníchškolách je tomuto způsobu dýchání přičítánozvýšení tvorby distribuce Ki v organismu. Jeuváděna zranitelnost obránce v době nádechu, kdymá docházet k zpomalení reflexního oblouku. Jemožné, že tomu lze zabránit zachováním aktivníbřišní stěny.MetodikaCílem pilotní studie bylo zjistit možné působenícvičení bojových umění na psychosociální rozvoj udětí mladšího školního věkuZákladem naší pilotní studie byly tři výzkumnépředpoklady:1) Předpokládali jsme, že u dětí, které sepravidelně věnují cvičení bojových umění, docházíke společensky žádoucím změnám v jejich chování,a to právě vlivem této činnosti.94