現代生活中的壓力與抒解之道 - 國立臺灣大學

T&D 飛 訊 第 45 期發 行 日 期 :95 年 5 月 10 日第 3 頁 , 共 7 頁婚 」 等 固 然 會 對 遭 遇 者 的 心 理 造 成 很 大 影 響 , 然 一 些 看 似 正 向 的 生 活 事 件 ,如 「 結 婚 」、「 上 大 學 」 等 也 同 樣 可 能 造 成 心 理 適 應 上 的 問 題 。 在 這 裡 , 事 件的 正 負 面 固 然 很 重 要 , 但 事 件 本 身 所 帶 來 的 「 生 活 改 變 」 似 乎 更 重 要 。「 洞 房花 燭 」 被 中 國 人 視 為 人 生 三 大 喜 之 一 , 自 古 沿 襲 。 但 喜 慶 之 餘 , 似 乎 大 家 都忽 略 了 結 婚 的 雙 方 從 單 身 生 活 進 入 夫 妻 生 活 , 從 兩 個 不 同 背 景 的 家 庭 組 成 一個 新 的 家 庭 , 不 可 避 免 地 會 帶 來 生 活 各 層 面 的 劇 烈 變 化 , 對 雙 方 的 適 應 能 力和 心 理 堅 韌 性 都 是 極 大 的 考 驗 。 難 怪 研 究 發 現 婚 後 的 最 初 三 年 是 婚 姻 關 係 的高 危 險 期 , 也 難 怪 許 多 普 通 人 都 承 認 結 婚 實 在 是 一 件 頗 具 有 壓 力 的 事 情 。三 、 背 景 壓 力第 三 類 壓 力 就 是 心 理 學 上 所 謂 的 「 背 景 壓 力 」, 也 即 人 們 通 常 所 說 的 「 小困 擾 」、「 小 麻 煩 」。 這 一 類 的 壓 力 可 能 是 短 期 的 、 即 時 的 , 比 如 「 轎 車 在 上 班途 中 發 生 臨 時 故 障 」 或 「 收 到 電 信 帳 單 , 發 現 電 話 費 實 在 遠 遠 超 出 自 己 的 預估 」; 這 一 類 的 壓 力 也 可 能 是 長 期 的 、 持 續 的 , 比 如 「 婆 媳 不 和 」 或 「 工 作 負荷 過 重 」 等 等 。 雖 然 這 些 事 每 件 都 看 似 小 問 題 , 但 累 積 起 來 便 可 「 滴 水 穿 石 」,正 如 心 理 學 研 究 所 發 現 的 : 一 個 人 所 經 歷 的 這 類 「 小 困 擾 」 的 數 量 明 顯 地 與憂 鬱 、 焦 慮 等 精 神 症 狀 有 關 。壓 力 與 身 心 健 康 有 關許 多 研 究 都 證 明 生 活 壓 力 , 不 論 是 突 發 的 災 變 、 個 人 生 活 中 的 不 幸 遭 遇 、3