現代生活中的壓力與抒解之道 - 國立臺灣大學

T&D 飛 訊 第 45 期發 行 日 期 :95 年 5 月 10 日第 6 頁 , 共 7 頁力 太 大 時 , 你 或 許 可 以 請 父 母 或 公 婆 幫 忙 照 顧 孩 子 , 留 出 更 多 時 間 和 心 力 去應 付 工 作 的 挑 戰 。「 情 感 的 支 持 」, 當 你 的 感 情 生 活 遭 遇 挫 折 時 , 你 的 好 友 帶你 去 咖 啡 館 小 敘 , 讓 你 覺 得 自 己 依 然 是 有 能 力 、 有 自 尊 、 受 人 喜 愛 的 , 也 許就 能 讓 你 鼓 起 勇 氣 去 尋 找 更 滿 足 的 感 情 生 活 。 最 後 ,「 資 訊 的 幫 助 」, 當 你 在準 備 考 試 時 , 朋 友 為 你 推 薦 參 考 書 , 提 供 考 試 經 驗 和 訣 竅 , 便 是 一 例 。 總 之 ,社 會 支 持 雖 不 能 完 全 消 除 壓 力 , 卻 能 增 加 我 們 因 應 壓 力 的 能 力 。三 、 重 新 思 考 , 再 見 藍 天第 三 類 壓 力 抒 解 技 巧 是 「 重 新 評 估 壓 力 事 件 」。 我 們 都 知 道 , 在 現 代 生 活中 要 完 全 避 免 壓 力 是 不 可 能 的 , 然 而 , 壓 力 的 感 覺 在 很 大 程 度 上 取 決 於 個 人的 認 知 : 同 樣 一 件 事 情 , 對 有 些 人 可 能 是 機 遇 、 是 挑 戰 , 而 對 於 另 一 些 人 則成 了 壓 力 和 負 擔 。 故 而 , 改 變 我 們 對 某 些 事 件 的 成 見 , 重 新 評 估 整 個 情 境 ,尋 找 新 的 涵 意 、 積 極 的 後 果 。 譬 如 , 離 婚 對 大 多 數 人 來 說 是 一 個 嚴 重 的 壓 力事 件 , 但 如 果 摒 棄 舊 的 傳 統 價 值 觀 念 , 把 離 婚 看 作 是 一 段 不 幸 福 、 沒 有 前 途的 關 係 的 終 結 , 看 作 是 一 個 尋 找 新 的 更 令 人 滿 意 的 情 感 生 活 的 機 會 , 壓 力 感自 然 會 減 輕 , 而 用 這 種 積 極 進 取 的 態 度 去 面 對 日 後 的 人 生 , 也 會 大 大 增 加 成功 與 幸 福 的 可 能 性 。假 如 你 感 覺 工 作 超 過 負 荷 , 整 天 疲 於 奔 命 , 還 是 不 能 做 完 你 要 做 的 事 ,那 麼 , 也 你 應 該 改 變 一 下 自 己 的 行 為 , 學 習 一 種 更 有 效 的 方 法 安 排 時 間 , 學6