Авторизованный перевод, примечания и дополнения Андрея ...

внимательностью по отношению к каждому движению, положению тела и возникающему в немощущению непременно приведут к тому, что упражнения откроют практикующему свойистинный смысл.Асаны и мудрыРазличают две категории асан: асаны медитативные и асаны тренировочные.К категории медитативных асан относят устойчивые сидячие позы, пригодные для длительногосохранения неподвижности. Они используются при выполнении пранаям и созерцательныхпрактик, являющихся в Йоге ключевыми и направленных на осознание человеком высшихаспектов своего существа и обретения контроля над ними. В Йога-терапии медитативные асаныприменяются в качестве тренировочных в общем ряду терапевтических техник.К тренировочным асанам относят комплексы, составленные более или менее сложнымиположениями тела и соединяющими их движениями, предназначенные для всестороннейтренировки и развития опорно-двигательного аппарата. Тренировочные асаны являютсяисключительно эффективным терапевтическим и профилактическим средством. Именно им иуделяется основное внимание в данной книге, поскольку речь в ней идет лишь о благополучиифизического тела и здравости рассудка.Следует, однако, иметь в виду, что на более высоких ступенях практики Йоги все безисключения асаны становятся медитативными, включая самые сложные и напряженные («Постижение структуры потока, равно как и вихрей силы в пространстве формы бесформенногодостигается практикой созерцания асаны. Ибо возросшая плотность потока превращает тонкоетело в нечто ясно зримое. Дыхание удлиняется, и сущность его извлекается, делаясь очевидной.Созерцанием дыхания проявляется то, что внутри. Затем сосредоточением тонкому телупридается нужная форма. Становясь полными и обретая целостность, вихри силы, составляющиесамое тонкое в человеческом существе, занимают места, им предназначенные. Потому лучшимсосредоточением будет таковое на внутреннем» («Дхара-Даршана»)).Поэтому режим выполнения асан, описанный в литературе но Йоге, отличается от режима ихвыполнения, рекомендуемого в практике Йога-терапии. Это не должно смущать читателя,знакомого с иными источниками.Мудры, как уже говорилось, отличаются от асан тем, что обеспечивают углубленнуюцеленаправленню проработку органов и систем. И если собственно асаны действуют на организмчеловека главным образом через опорно-двигательный аппарат нервную систему, то основнымиобъектами воздействия мудр в плотном теле являются железы внутренней секреции ираспределение крови, то обусловлено огромной важностью роли эндокринной системы в общей