Авторизованный перевод, примечания и дополнения Андрея ...

Действие. Кроме описанного выше психоэнергетического действия, Ашвини-мудра оченьэффективна в качестве терапевтического средства при заболеваниях прямой кишки, геморрое ит. п. В сочетании с другими упражнениями практика Ашвини-мудры способствует устранениюзаболеваний мочеполовой сферы, а также расстройств общего характера.7. Ваджрасана — «поза алмазной твердости», или «несокрушимая поза»Техника выполнения. Встать на колени, а затем сесть на пятки, ступни остаютсяперевернутыми. Слегка наклониться вперед, вытянуть ягодицы назад-вверх (рис.2-7.1).Выпрямиться, расправив плечи, развернув грудную клетку и удерживая позвоночник ввертикальном положении. Вытянуть позвоночник вверх. Ощущение растягивания позвоночникаи пространства в межпозвонковых суставах. Джаландхара-бандха. Ладони положить на бедраили колени согнутых ног (рис.2-7.2).Рис.2-7.1Рис.2-7.2Вначале, естественно, будет возникать ощущение неудобства и легкая боль в коленях, го пеняхи голеностопных суставах, но со временем эта поза станет одной из самых приятных асан. Фазафиксации —со свободным естественным дыханием оставаться в Ваджрасане столько, сколькохочется (рис.2-7.3).