More documents

Recommendations

Info

пальцами правой руки. Возвращая туловище в вертикальное положение, притянуть правуюступню как можно ближе к правому уху, стараясь удерживать позвоночник как можно болеепрямым и вытянутым вверх.Если выполнение упражнения с сохранением захвата за большой палец ноги вызываетзатруднения, можно упростить его — пусть левая рука лежит ладонью на колене или бедре левойноги, помогая сохранять равновесие (рис.2-2.3.1). Упрощенный вариант для тучных, слабых и необладающих достаточной подвижностью суставов начинающих показан на рис.2-2.3.2.Фаза фиксации — поза удерживается в течение 1 —2 минут с ровным непрерывным дыханием.Рис.2-2.1,2 Ритм дыхания — естественный. Расслабиться, вернуться в исходное положение исделать несколько мягких свободных вдохов-выдохов, ощущая, как прана теплым электрическимпотоком скатывается вниз по позвоночнику и по всему телу, вызывая на коже ощущение«бегущих мурашек», и наполняет ту часть тела, которая в фазе фиксации подвергаласьнаибольшему растягиванию. Для того чтобы это ощущение было достаточно явным,позвоночник должен быть прямым и располагаться строго вертикально. Усилить ощущениепотока можно, проделав плечами несколько вращательных движений назад, как бы«проталкивая» поток вниз по спине. Большое значение имеет положение языка. Повторитьупражнение с самого начала зеркально — притягивая левую ступню левой рукой к левому уху.Пропустив нисходящий поток, лечь на спину и расслабиться в течение 1 —2 минут.Выполнить три-четыре полных цикла с обеими ногами.Действие. Укрепляются мышцы конечностей и живота, устраняются дефекты телосложения, умаленьких детей выправляются искривления костей ног. Улучшается работа печени и аппетит.Кроме того, практика этой асаны способствует излечению ревматизма рук и ног у пожилых, атакже помогает при невралгии седалищного нерва.рис.2-2.3.1,2
3. Ангуштхасана, или Толанасана, — угол в равновесии с прямыми ногамиТехника выполнения. Сесть на пол, выпрямив ноги, и положить ладони пальцами вперед побокам на пол рядом с ягодицами (рис. 2-3.1). Поднять все тело, отталкиваясь от пола прямымируками и стараясь удерживать ноги на весу, вытянув их параллельно полу (рис.2-3.2).Рис 2-3.1Рис 2-3.2,3
Page 1 and 2: Авторизованный пер
Page 3 and 4: Метафизика пищевых
Page 5 and 6: (экстрасенсорное в
Page 7: Несмотря на то что
Page 15 and 16: вселенной обусловл
Page 20 and 21: которую йогины име
Page 22 and 23: Их задача —просто
Page 24 and 25: В основе принятой в
Page 26 and 27: Нарушения функций
Page 28 and 29: Расана-шлешма. Раса
Page 30 and 31: крими относятся, на
Page 32 and 33: его в корректно пос
Page 34 and 35: регуляции и соглас
Page 36 and 37: прекращения выделе
Page 41 and 42: Рис.2-4.3Рис.2-4.4,5Во вс
Page 43 and 44: Действие: Старость
Page 45 and 46: В случае необходим
Page 47 and 48: рис.2-7.3Эту асану мо
Page 49 and 50: Рис. 2-8.3 Рис. 2-8.4В Бх
Page 51 and 52: рис.2-9.4Поясничный о
Page 53 and 54: рис.2-10.3,4Наклонить
Page 55 and 56: рис.2-11.2Действие. Ан
Page 57 and 58: Действие. Дханурас
Page 59 and 60: 14. Халасана — плугТ
Page 61 and 62: рис-2-14.5,6ВНИМАНИЕ! Х
Page 63 and 64: рис.2-15.4,5Это положе
Page 65 and 66: Действие. Куккутас
Page 67 and 68: рис.2-17.3,4Ступню пра
Page 69 and 70: рис.2-17.8рис.2-17.9---------
Page 71 and 72: -----------------------------------
Page 73 and 74: -----------------------------------
Page 75 and 76: рис.2-21.2рис.2-21.3Чере
Page 77 and 78: дандасана — Ширшас
Page 79 and 80: —в частности, выда
Page 81 and 82: 2-23.3С медленным пол
Page 83 and 84: Выполнение Матсьяс
Page 85 and 86: другой, может оконч
Page 87 and 88: рис.2-25.5Затем нужно
Page 89 and 90:
выдохнуть. Приоста
Page 91 and 92:
рис.2-27.3рис.2-27.4Со вд
Page 93 and 94:
рис.2-27.7Первое врем
Page 95 and 96:
рис.2-28.1Выпрямить т
Page 97 and 98:
рис.2-28.3Сильного на
Page 99 and 100:
рис.2-28.8рис.2-28.9Выпр
Page 101 and 102:
рис.2-28.13рис.2-28.14Рас
Page 103 and 104:
рис.2-29.1рис.2-29.2Выды
Page 105 and 106:
выпрямленном и мак
Page 107 and 108:
рис.2-30.2Эти три фазы
Page 109 and 110:
должного внимания
Page 111 and 112:
чуть-чуть согнуть.
Page 113 and 114:
ВНИМАНИЕ! Практика
Page 115 and 116:
рис.2-33.4рис.2-33.5ВНИМ
Page 117 and 118:
Остановив дыхание,
Page 119 and 120:
этой фазы не нужен.
Page 121 and 122:
Адхо-мукха-шва-асан
Page 123 and 124:
дефектами развития
Page 125 and 126:
рис.2-39.1рис.2-39.2Когд
Page 127 and 128:
Тысячелетие земног
Page 129 and 130:
чудодейственны аса
Page 131 and 132:
Естественной же бе
Page 133 and 134:
верхней частей вдо
Page 135 and 136:
Перекрыть большим
Page 137 and 138:
51. Враджана-пранаям
Page 139 and 140:
Пашчатья-пранаяма
Page 141 and 142:
Мастера Йоги спосо
Page 143 and 144:
ЕЩЕ РАЗ: для укрепл
Page 145 and 146:
57. Сахаджа-данда-дх
Page 147 and 148:
насколько возможно
Page 149 and 150:
Ниже описана техни
Page 151 and 152:
Наули-крийя, или Ла
Page 153 and 154:
В сочетании с особо
Page 155 and 156:
Действие. Випарита-
Page 157 and 158:
восемью часами утр
Page 159 and 160:
71. Обычное купаниеО
Page 161 and 162:
Полный стакан чист
Page 163 and 164:
Глава 4Лекарства и
Page 165 and 166:
проистекающую из н
Page 167 and 168:
Зачем постичь? Вот
Page 169 and 170:
из известных и, вер
Page 171 and 172:
Азотсодержащие про
Page 173 and 174:
Смертельная доза —
Page 175 and 176:
Фторсодержащие про
Page 177 and 178:
(ее также называют
Page 179 and 180:
К вопросу о плотояд
Page 181 and 182:
возбуждая ум и гене
Page 183 and 184:
И если раньше наилу
Page 185 and 186:
своей личной силой
Page 187 and 188:
вместо того, чтобы
Page 189 and 190:
неусыпным и полным
Page 191 and 192:
При наличии гнойны
Page 193 and 194:
АнемияАюрведа счит
Page 195 and 196:
Утром: Сахаджа-баст
Page 197 and 198:
Если верхнее давле
Page 199 and 200:
Наилучшим же метод
Page 201 and 202:
Вечером: Йога-мудра
Page 203 and 204:
водой рот. Лучше вс
Page 205 and 206:
Вечером: Сахаджа-ви
Page 207 and 208:
Если лихорадка отс
Page 209 and 210:
техникой; постоянн
Page 211 and 212:
Правила и диета. Пр
Page 213 and 214:
2. Воздействие на кл
Page 215 and 216:
Углеводистые проду
Page 217 and 218:
1. Чувственная, при
Page 219 and 220:
Если позволяет пог
Page 221 and 222:
Утром: Сахаджа-баст
Page 223 and 224:
Овощи и фрукты - луч
Page 225 and 226:
При кровотечениях -
Page 227 and 228:
После полудня: Врад
Page 229 and 230:
Ангина и хроническ
Page 231:
Следовать принципу
show all

ÐÐ²ÑÐ¾ÑÐ¸Ð·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð½ÑÐ¹ Ð¿ÐµÑÐµÐ²Ð¾Ð´, Ð¿ÑÐ¸Ð¼ÐµÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐÐ½Ð´ÑÐµÑ ...

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?

ÐÐ²ÑÐ¾ÑÐ¸Ð·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð½ÑÐ¹ Ð¿ÐµÑÐµÐ²Ð¾Ð´, Ð¿ÑÐ¸Ð¼ÐµÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ Ð´Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐÐ½Ð´ÑÐµÑ ...