Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ORTOPEDİ VE TRAVMATOLOJİ UZMANI<br />
Y. Doç. Dr. Yalın DİRİK<br />
KAYAK YAPARKEN UYMAMIZ GEREKEN ALTIN KURALLAR<br />
Kayak sporuna ilgi duyanların<br />
bazı kurallara uymalarını şarttır.<br />
Her sporda olduğu gibi kayak<br />
sporunda da bazı sakatlıkların<br />
oluşabileceği unutulmamalıdır.<br />
Kayak yaparken uymanız gereken<br />
altın kurallar:<br />
• Ekipmanlar kayak yaparken çok<br />
önemlidir, mümkünse kendinize<br />
ait malzemeler kullanın.<br />
• Kiralamak zorunda kalırsanız<br />
malzemenin kendinize uygun<br />
olup olmadığını kontrol edin.<br />
Kayak yaralanmaları sonrasında<br />
en sık rastlanılan travmalar<br />
düşme esnasında kayakların<br />
ayakkabıdan çıkmadığı durumlar<br />
sonucu gelişmektedir. Kiralık<br />
malzeme kullanıyorsanız en ufak<br />
bir rahatsızlık ve güvensizlik<br />
halinde kiraladığınız yere gidip<br />
değiştirmekten üşenmeyin. Küçük<br />
ya da büyük ayakkabı size o<br />
anda önemsiz gibi gözükebilir<br />
ancak tatilinizi zehir edecek kadar<br />
önemli sonuçlara yol açabilir.<br />
• Vücut ağırlığı ve tecrübe<br />
durumunuza göre kayak ekipmanı<br />
seçilmeli ve ayarlamalar kişiye<br />
özel yapılmalıdır.<br />
• Soğuktan korurken hareketinize<br />
engel olmayan elbiseler seçiniz.<br />
• Gözlerinizi güneşten korurken<br />
görüşünüzü etkilemeyen gözlük<br />
ve maskeler seçiniz.<br />
• Kalabalık pistlerde dikkatli olmak<br />
gerekir zira kaza ihtimali daha<br />
fazladır.<br />
• Gereksiz ve erkenden kendine<br />
fazla güven özellikle acemilerde<br />
sık sakatlanmalara sebep olur.<br />
• Kaymaya başladığınız ilk bir saat<br />
daha az riskli yollar ve manevralar<br />
seçin. Bu süre içinde hem vücut<br />
ısınacak hem de kısa bir alıştırma<br />
dönemi sonrasında kayak<br />
aktiviteniz daha iyi olacaktır.<br />
• Snowboard yapanların özel<br />
koruyucu bileklikler takmaları<br />
önerilir.<br />
• Alkollü olarak kayak yapmak<br />
kaza ve sakatlanma riskini<br />
arttıracaktır.<br />
• Yorulduğunuzda mutlaka ara<br />
verin, kayağın verdiği zevk her<br />
zaman sizi biraz daha kaymaya<br />
zorlayacaktır.<br />
• Birisini geçerken, tahmin<br />
edilmeyen hareketlere karşı yeterli<br />
mesafe bırakın.<br />
• Her türlü uyarı levhasını dikkate<br />
alın. Unutmayın, bu uyarılar uzun<br />
süren tecrübeler sonucu ortaya<br />
çıkmıştır.<br />
• Dizlerinizi bükük pozisyonda<br />
tutmaya çalışın, düşme esnasında<br />
dizleri açmaya çalışmayın.<br />
• Düştükten sonra, kurtulmak için<br />
çaba göstermeyin, durana kadar<br />
yerde kalın.<br />
• Herhangi bir yaralanma<br />
meydana geldiği zaman bu<br />
yaralanmanın derecesinin<br />
belirlenmesi önemlidir. Hemen<br />
kaymayı bırakın ve yardım<br />
gelmesini bekleyin. Yaralanan<br />
bölgenin istirahata alınması, buz<br />
uygulanması, yukarıya kaldırılması<br />
ve kompresyon ilk yardımın<br />
temelini oluşturur.<br />
• Yaralanmaların değerlendirilmesi<br />
ve tedavinin düzenlenmesi<br />
mutlaka uzman hekimler<br />
tarafından yapılmalıdır.<br />
40
Change language