Type 2 diabetes - patientvejledning.pdf

Recommendations

Info

Side 24 :: Patientvejledning type 2 <strong>diabetes</strong> Tjek om du gradvist når målet ved at notere et par dage om ugen Slå følgeskab med andre. Socialt samvær er både godt og hyggeligt Vælg egnet fodtøj og strømper. Fødderne må ikke udsættes for tryk og gnavning Sørg altid for at have noget sødt med dig, når du motionerer, hvis blodsukkeret skulle blive lavt Motion og mad Hvis du skal tabe dig udelukkende ved motion, så skal du motionere rigtigt meget, måske en time hver dag. Det er derfor bedst at kombinere sund mad og fysisk aktivitet. Sund kost er en vigtig del af behandlingen af type 2 <strong>diabetes</strong>. Nogle af de positive effekter ved motion er afhængige af, at den daglige kost har et lavt indhold af fedt og sukker og højt indhold af langsomt optagelige kulhydrater og kostfibre, fx fra groft brød, gryn, bælgfrugter, frugt og grønsager. Det er lettere at tabe sig, hvis du fordeler maden på mindre og flere måltider i løbet af dagen. Hvis du kun spiser 1-2 gange om dagen, risikerer du at spise for meget og for fed mad på én gang. 3 hovedmåltider og 2-3 mellemmåltider vil være passende for de fleste. Men sammenlagt må du spise mindre, end du gjorde tidligere, hvis du vil tabe dig. Motion og drikke Det er vigtigt at indtage rigeligt væske i løbet af dagen. Motion øger behovet for væske. Vælg drikke uden eller med et lavt indhold af kulhydrat. Vand er både godt og billigt. Tænk over, hvor meget energi du bruger, hvis du vælger at være aktiv i stedet for passiv. Se bare eksemplerne på næste side, hvor stor forskel der er i energiforbruget, hvis du er aktiv i stedet for passiv. Motion gør en forskel!
Du er aktiv (kJ/dag) Du er passiv (kJ/dag) Går 3 etager op og ned ad trappen 45 Tager elevatoren op og ned 3 Bruger 20 minutter på at cykle Kører i bil til og fra arbejde 65 eller gå til og fra arbejde 600 Rejser dig og skifter TV-kanal 15 Bruger fjernbetjeningen til at skifte TV-kanal 3 Gør rent en gang om ugen 187 Bruger rengøringshjælp 0 Går tur med hunden i 30 minutter 459 Lukker hunden ud i haven 8 Går tur i 45 minutter 675 Sidder foran TV 68 Kilojoule (kJ) er et tal for energien i mad. 1 kilokalorie (kcal) svarer til 4,2 kJ. Prøv at se på deklarationen på den mad, du køber. Jeg har fået mod på at spise "rigtigt", og jeg nyder at gå lange ture i naturen – alene eller sammen med andre, siger Carl, der har tabt ialt 14 kg i løbet af fi re måneder. 7. Motion :: Side 25 Livsstil
Page 1 and 2: Patientvejledning Type 2 diabetes D
Page 3 and 4: Patientvejledning 1. Forord Side 5
Page 5 and 6: 1. Forord Ca. 150.000 danskere har
Page 7 and 8: 2. Hvad er diabetes? 2. Hvad er dia
Page 9 and 10: 3. Du og din diabetes Du har diabet
Page 11 and 12: 4. Det kan du og din læge gøre Ko
Page 13 and 14: Alkohol Alkohol indeholder mange ka
Page 15 and 16: 5. Kend din krop og din diabetes Di
Page 17 and 18: Diabetes kan medføre ændringer i
Page 19 and 20: Det kan du selv gøre for at sænke
Page 21 and 22: 6. Rygestop Der er mange gode grund
Page 23: 7. Motion Det er godt at bevæge si
Page 27 and 28: 8. Mad Sund mad og motion kan reduc
Page 29 and 30: Sødemidler Når du har diabetes, a
Page 31 and 32: 8. Mad :: Side 31 Smørrebrødsmode
Page 33 and 34: 9. Hos lægen Lægen undersøger di
Page 35 and 36: 10. Medicin a. Blodsukkerregulerend
Page 37 and 38: Brug dine blodsukkerregulerende tab
Page 39 and 40: Injektionsteknik For at insulin ska
Page 41 and 42: Beta-blokkere Diabetikere, der tidl
Page 43 and 44: 11. Fødder Pas godt på fødderne
Page 45 and 46: Strømper De bedste strømper for f
Page 47 and 48: 12. Øjne Forebyggende behandling a
Page 49 and 50: 13. Måling af blodsukker Måling a
Page 51 and 52: 14. Sociale tilskud og 15. Skaf dig
Page 53 and 54: Kildefortegnelse Denne vejledning e
Page 55 and 56: Dine noter Dine noter :: Side 55 De
Page 57 and 58: Dine noter :: Side 57
Page 59 and 60: Dine noter :: Side 59

Type 2 diabetes - patientvejledning.pdf

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?