Spis dig til toppræstationer

More documents

Recommendations

Info

Byg kroppen op efter træning
Restitutionsmaden • Genopfyldning umiddelbart efter træning. *kulhydrat (0,75 gram pr. kg) *protein (0,25 gram pr. kg) *væske (ca. 1/2 liter pr. time)
Page 1 and 2: Spis dig til toppræstationer v/ Ma
Page 3 and 4: • Sund • Slankende Den sunde ba
Page 5 and 6: • Tidstab i løb er ca. 1-3 sek p
Page 7 and 8: Opskriften: De 6 F´er •Fuldkorn
Page 9 and 10: •Fuldkorn FFFFFFFFFFFFF •Frugt
Page 11 and 12: Måltidsekseksempler
Page 13 and 14: • Fuldkornsrugbrød med masser af
Page 15 and 16: Sunde mellemmåltider! • Spis hel
Page 17 and 18: Optimal timing af måltiderne • S
Page 19: Energi og væske under træning og
Page 23 and 24: Frikvarter
Page 25 and 26: Kenyansk måltidsrytme • Træning
Page 27 and 28: Kenyansk energifordeling • 77% af
Page 29 and 30: Konkurrenceklar
Page 31 and 32: Race day! • Tre små huskeregler:

Spis dig til toppræstationer

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?