Spis dig til toppræstationer

More documents

Recommendations

Info

Fantastiske fuldkorn Hvedemel Grahamsmel • Energi: 360 kcal 365 kcal (101%) • Protein: 9,6 g 10,7 g (111%) • Fedt: 1,6 g 2,4 g (150%) • Kulhydrat: 75,7 g 74,1 g (98%) • Fibre: 3,7 g 12,0 g (324%) • E-vitamin: 0,46 mg 0,99 mg (215%) • Thiamin: 0,19 mg 0,39 mg (205%) • Niacin: 1,8 NE 2,5 NE (139%) • Folat: 18 mikrogram 50 mikrogram (278%) • Kalium: 155 mg 379 mg (245%) • Fosfor: 117 mg 305 mg (261%) • Jern: 1,2 mg 3,3 mg (275%)
•Fuldkorn FFFFFFFFFFFFF •Frugt og grønt •Fisk og Fjerkræ •Fedt •Fravalg
Page 1 and 2: Spis dig til toppræstationer v/ Ma
Page 3 and 4: • Sund • Slankende Den sunde ba
Page 5 and 6: • Tidstab i løb er ca. 1-3 sek p
Page 7: Opskriften: De 6 F´er •Fuldkorn
Page 11 and 12: Måltidsekseksempler
Page 13 and 14: • Fuldkornsrugbrød med masser af
Page 15 and 16: Sunde mellemmåltider! • Spis hel
Page 17 and 18: Optimal timing af måltiderne • S
Page 19 and 20: Energi og væske under træning og
Page 21 and 22: Restitutionsmaden • Genopfyldning
Page 23 and 24: Frikvarter
Page 25 and 26: Kenyansk måltidsrytme • Træning
Page 27 and 28: Kenyansk energifordeling • 77% af
Page 29 and 30: Konkurrenceklar
Page 31 and 32: Race day! • Tre små huskeregler:

Spis dig til toppræstationer

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?