Spis dig til toppræstationer

More documents

Recommendations

Info

Den kenyanske kostplan • Analyse af en gruppe verdensklasse løberes kostvaner • 10 verdensklasse løbere fra Kalenjin stammen • Gennemsnitshøjde 175 cm • Gennemsnitsvægt 58,6 kg
Kenyansk måltidsrytme • Træning kl. 6.00 • Morgenmad kl. 8.00 • Mellemmåltid kl. 10.00 • Frokost kl. 13.00 • Mellemmåltid kl. 16.00 • Træning kl. 17.00 • Aftensmad kl. 19.00
Page 1 and 2: Spis dig til toppræstationer v/ Ma
Page 3 and 4: • Sund • Slankende Den sunde ba
Page 5 and 6: • Tidstab i løb er ca. 1-3 sek p
Page 7 and 8: Opskriften: De 6 F´er •Fuldkorn
Page 9 and 10: •Fuldkorn FFFFFFFFFFFFF •Frugt
Page 11 and 12: Måltidsekseksempler
Page 13 and 14: • Fuldkornsrugbrød med masser af
Page 15 and 16: Sunde mellemmåltider! • Spis hel
Page 17 and 18: Optimal timing af måltiderne • S
Page 19 and 20: Energi og væske under træning og
Page 21 and 22: Restitutionsmaden • Genopfyldning
Page 23: Frikvarter
Page 27 and 28: Kenyansk energifordeling • 77% af
Page 29 and 30: Konkurrenceklar
Page 31 and 32: Race day! • Tre små huskeregler:

Spis dig til toppræstationer

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?