En sund livsstil - mad, bevægelse og opdragelse - Lyngby Taarbæk ...

Morgenmad
Få en god start på dagen – spis morgenmad!
Om morgenen er det lang tid siden, man sidst har spist, og blodsukkeret er lavt. Det betyder at man
har mindre energi, og spiser man ikke, får man svært ved at koncentrere sig og være på dupperne. Det
er især vigtigt, at børn ikke springer morgenmaden over, den giver nemlig brændstof til hjerne og
krop. Morgenmaden skal være så solid, at barnet kan klare sig til frokosttid. Et sundt og mættende
morgenmåltid giver nemlig et godt udgangspunkt for at gå dagen i møde.
Både humøret, hukommelsen, indlæringsevnen og kreativiteten bliver
forbedret, og det fysiske velvære øget, når man har fået lidt at stå i
mod med om morgenen.
Morgenstress
Morgenmåltidet er desværre ofte præget af travlhed. Vi kender alle
det, at der er ventetid på badeværelset, ungerne er trætte, tasken skal
pakkes, og alle skal ud af døren hurtigst muligt. Desværre går travlheden
ofte ud over morgenmaden, som hos mange familier ikke længere er et måltid man
samles om. Morgenmaden bliver hurtigt noget, hvert familiemedlem lige spiser ind
imellem alle de andre ting, der skal nås.
At lave om på sine morgenrutiner er svært. Men det betaler sig at sætte så meget tid
af til morgenmåltidet som muligt, således at måltidet kan forløbe med en vis ro. Ikke
alle børn kan koncentrere sig om at spise, når der sker mange andre ting omkring dem.
De har brug for, at der sidder en voksen sammen med dem og spiser.
10
Vidste du, at vi i
Danmark anbefaler at
morgenmaden udgør
20-25 % af dagens
samlede energiindtag?