En sund livsstil - mad, bevægelse og opdragelse - Lyngby Taarbæk ...

Det er i orden at komme lidt sukker på grød og andre morgenmadsprodukter, svarende til en teskefuld,
hvis de vel og mærke i forvejen har et lavt indhold af fedt og sukker. Kig derfor på varedeklarationen.
Sukkerindholdet bør være under 10 gram pr. 100 gram. De morgenmadsprodukter, som indeholder over
20 gram sukker pr. 100 gram er nærmest slik, og er ikke egnet som morgenmad.
Det er en god idé at spise frisk frugt til morgenmaden. Frugt er flot og lækkert, og giver maden kulør
samtidig med at det er sprødt og sødt. De fleste børn elsker frugt, og lad dem gerne vælge deres
yndlingsfrugter. Frisk frugt indeholder desuden meget C-vitamin, hvilket forbedrer jernoptagelsen fra
morgenmåltidet.
Vidste du at guldkorn
indeholder ca. 50 %
Et usundt morgenmåltid
sukker, hvorimod
havregryn kun
Næsten alle af de morgenmadsprodukter der henvender sig til børn,
indeholder 1 %?
indeholder alt for meget fedt og sukker!
Når børn indtager et så sukkerholdigt morgenmåltid, stiger deres blodsukker
meget hurtigt, men det falder også forholdsvis hurtigt igen, og de bliver hurtigt sultne igen.
Det betyder, at når dit barn er i børnehave, eller skal i skole, og bruge en masse
energi på at lege, koncentrere sig eller lytte og lære, har de ikke mere energi.
Børnene bliver derfor urolige og ukoncentrerede, hvilket ofte fører til, at de bliver
irettesat af de voksne.
12
Et barn mellem 3-6 år må få 30-40 gram sukker om dagen