Læs rapporten - Kræftens Bekæmpelse

Håndtering af psykiske og sociale
årsager til rygning
Der er tale om psykologiske og sociale årsager til rygning, når cigaretter bruges til
at håndtere problemer med stress, kedsomhed og tristhed, eller når de anvendes
som et kommunikationsredskab. Mange unge rygere er socialt eller psykologisk
afhængige af deres rygning og vil derfor i forbindelse med et rygestop komme i
situationer, hvor de mangler smøgen til at tackle et givent problem (eksempelvis i
tilfælde af kærestesorg eller når man sidder sammen med vennerne). I de situatio­
skal kunne vedligeholde et rygestop. Som rådgiver kan man hjælpe til i den pro­
kan evt. gå frem efter følgende trinmodel:
Kapitel 4 Håndtering af rygestop
1) Første trin er, at den unge får beskrevet situationen, hvor han eller hun
havde svært ved ikke at ryge. Undgå at komme med fortolkninger, men lad
den unge selv beskrive situationen så konkret som muligt. Stil afklarende
spørgsmål, og spørg ind til rygningens funktion i den pågældende situation.
Hos en person der oplever, at vedkommende især har svært ved at lade
være med at ryge i stressede situationer, kan det være centralt at få stillet
spørgsmål som: ”Ryger du for at kunne holde pauser, eller ryger du for at kunne
koncentrere dig?”.
2) Andet trin er at få personen til at overveje andre handlemuligheder end rygning
i den pågældende situation. Her er det centralt at få talt om, hvorvidt
man kunne have erstattet rygningen med noget andet, eller om man helt
kunne have undgået de problemer, som førte til, at man havde behov for at
ryge.
3) Tredje trin
strategier, der skal anvendes næste gang, et lignende problem opstår. På
denne måde bliver den unge forberedt på, hvorledes et givent problem kan
tackles. Afhængigt af problemet kan det være, at vedkommende skal have
en aftale om at kunne ringe til en ven i tilfælde af stress eller nervøsitet
eller sørge for at have frugt eller bolcher ved hånden næste gang, vennerne
ryger. Det kan også være, at personen skal forebygge rygetrangen ved at
vælge at gå i byen med sine ikke­ryger venner.
Håndtering af fysisk afhængighed
Unge bliver ikke kun socialt og/eller psykisk afhængige af rygningen, de bliver
også i et vist omfang fysisk afhængige. Undersøgelser viser, at et sted mellem 20
% og 60 % af alle unge rygere kan betegnes som værende fysisk afhængige af
tobakken. Der er meget stor variation de unge rygere imellem, og man kan derfor
både komme ud for unge, hvor den fysiske afhængighed må betegnes som lille
4
31