Læs rapporten - Kræftens Bekæmpelse

42
RygestopEvents. En guide til rygestoprådgivning af unge
Tidligere erfaringer med
ophør
Barrierer i forbindelse
med ophør
situationer
Håndtering af svære
situationer
• Har du nogensinde forsøgt at holde op med at ryge?
• Hvordan gik det?
• Hvilke smøger ville være de sværeste at undvære, hvis du forsøgte
at holde op med at ryge?
• Hvem kunne hjælpe dig med at fastholde et rygestop?
• Hvad skal der til for, at du kan holde op med at ryge?
• Hvad ville kunne gøre det lettere for dig at lade være med at ryge?
• Har du tænkt over, hvad der hjælper dig til at glemme din trang til
cigaretter?
• Hjælper det at spise noget (slik, bolcher, frugt, vand etc.)? At gå en
tur? At ringe til en ven?
• Hvad kunne man gøre til fester, så det ikke var så hårdt at være
eksryger? Ville det hjælpe, hvis vennerne lovede ikke at tilbyde
cigaretter? Hvis man var mere sammen med sine ikke­rygende
venner? Eller hvis man dansede noget mere i stedet for?
Generelt kan man sige, at jo mere motiveret en person er for at holde op med
at ryge, jo dybere kan man spørge ind til ting, der har med rygningen at gøre.
Det gælder f.eks., hvis personen allerede er motiveret for eller i gang med et
rygestop, og derfor først og fremmest har brug for hjælp til at tackle konkrete
problemer.
Forslag til materialer
Rygestopguiden ´Hvordan tackler du din rygetrang´ udleveres til alle, som
i samtalen giver udtryk for, at de er interesserede i selvhjælpsmateriale om
rygning og rygestop. Guiden tager afsæt i otte unges fortællinger om, hvad de
gjorde i forbindelse med deres rygestop. Guiden er primært fokuseret på at
opbygge kompetencer til at kunne modstå rygetrang via temaerne: ”Forebyg
rygetrang”, ”Skaf opbakning” og ”Brandslukning”.
Postkortene er udformede på baggrund af forskellige temaer. Afhængig af den
dialog, man har med den unge, udleveres der postkort, som passer til det, man
har talt om. Har diskussionen været meget fokuseret på de sundhedsmæssige