efteråret 2013 - Grønlands Handelsskole

Håndtering af nervøsitet ved
præsentationer
Varighed: 2 dage.
om kurset
Kender du til nervøsitet, klamme håndflader, svigtende stemme og
rystende knæ når du skal holde en tale eller præsentere noget i en
forsamling? Eller måske “bare” forelægge noget på et møde? De fleste
mennesker bliver nervøse når de skal stå overfor en forsamling. Det er
helt normalt. Men hvis du hører til dem, der har det meget slemt med
det, bør du gøre noget ved. På dette kursus lærer du en række enkle
teknikker, der kan hjælpe dig med at holde nerverne i ro. Dermed kommer
du til at virke langt mere rolig og troværdig når du står der.
Kurset er meget velegnet til at tage lige inden Præsentationsteknik i
praksis. På den måde får du både teknikker til at få styr på nerverne og
teknikker og metoder, der gør dine præsentationer meget bedre.
Indhold
Du vil lære hvad det egentlig er, der fremkalder nervøsiteten og blive
præsenteret for en række enkle og effektive teknikker, der kan hjælpe
dig med at få styr på den. Du vil få mulighed for at træne de forskellige
teknikker og derigennem få erfaring med hvad der virker for dig.
Kurset indeholder:
• Nervøsitet.
– årsager til nervøsiteten, herunder
forestillinger og overbevisninger
– den fysiologiske forklaring,
hvad er nervøsitet?
– hvad er det, der gør dig nervøs?
• Håndtering af nervøsitet.
– åndedrætsøvelser
– kropsøvelser, afspænding
– selvcoaching
– mentale øvelser og mentaltræning
– meditation
– brug af forbilleder
• Gode råd, der forebygger.
• Din handlingsplan.
form
Kurset veksler mellem oplæg, erfaringsudveksling og mange praktiske
øvelser, hvor de forskellige teknikker trænes. Bla. er der små præsentationsøvelser,
hvor teknikker bruges i praksis.
PISORTATUT ILISIMATUSARFIK 19
LEDELSESAKADEMIET