Natarbejde - 3F Shop

1. Formindsk forekomsten
af natarbejde
Kroppen har brug for megen ro
om natten. Derfor bør de mest
belastende arbejdsopgaver ligge
om dagen. I nogle tilfælde skal
man lave det samme på et natteskift,
som på et dagskift, bare
fordi man har kopieret rutinerne.
Det kan være en god ide at gå
rutinerne efter i sømmene. Tænk
over, om der er nogle opgaver, I
ikke behøver at lave om natten.
På den måde er det måske ikke
nødvendigt, at så mange
har natarbejde.
2. Formindsk
fast natarbejde
Selvom du har mange døgn i træk
med fast natarbejde, tilpasser din
krop sig ikke helt. Du vænner dig
altså ikke helt til det. Og modsat
hvad mange tror, bliver du dårligere
og dårligere til at have natarbejde,
jo ældre du bliver. Når
du har fri, vender du hurtigt døgn-
rytmen igen, hvis du ikke sørger
for at være vågen om natten og
sove om dagen. For arbejdspladsen
kan det også være et problem
at have faste nattevagter. Der
kan opstå “minisamfund”, der har
andre holdninger og måder at gøre
tingene på. Det kan blive til “dem”
og “os”. Samlet anbefaler vi, at I
undgår fast natarbejde.
Der er nogle, der selv vælger det
faste natarbejde. De er typisk
også meget mere tilfredse med
deres arbejdstid end dem, der har
skiftende arbejdstider. Men vi ved
ikke, om det beskytter dem mod
de negative effekter af skiftearbejdet,
og vi ved ikke, om deres
risiko for hjertesygdomme er
mindre end andres.
3. Reducer antallet
af nattevagter i træk
til maks. 2-4 i træk
Når du kun arbejder 2-4 nætter i
træk, bliver din krop påvirket min-
19