Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Holdbeskrivelser Voksenhold fortsat<br />
Stor bold – hal 2<br />
Holdnr. 8C<br />
Tirsdag kl. 18.00-19.00<br />
Instruktør:<br />
Gitte Johansen<br />
Pris: 610 kr.<br />
GymFit Ballroom<br />
Holdnr. 13C<br />
onsdag kl. 20.00-21.00<br />
Instruktør:<br />
Lene Michelsen<br />
Pris: 610 kr.<br />
Puls/styrke<br />
Holdnr. 3G<br />
Torsdag kl. 20.00-21.00<br />
Kun indtil jul!<br />
Instruktør:<br />
Ane Bødker Pedersen<br />
Pris: 305 kr.<br />
Herrer<br />
Holdnr. 9D<br />
Tirsdag kl. 19.30-21.00<br />
Instruktør:<br />
Hanne Petersen<br />
Pris: 760 kr.<br />
Den store fitbold og redondobold hører under den træningsform man kalder intelligent<br />
kropstræning. De er begge med til at styrke, tone og forme din krop fra top til<br />
tå samt forbedrer kropsholdningen.<br />
De er geniale til brug for funktionelle og intelligente øvelser til hele kroppen, da<br />
de giver mulighed for at arbejde med balance og stabilitet. Alle kroppens svage og<br />
sløve muskler bliver vækket til live, fordi træningen foregår med bolden. Du får helt<br />
automatisk mere ud af øvelserne. Træningen er altså mere effektiv. Kom i form -<br />
din krop vil elske dig for det.<br />
Du skal selv medbringe begge typer bolde (kan købes gennem <strong>LKB</strong>, kontakt Gitte<br />
på tlf. 98 31 59 33 i god tid før holdstart, så hun kan nå at få dem bestilt hjem). Pris<br />
ca. 350 kr. for begge bolde.<br />
Medbring bolde, drikkedunk og håndklæde.<br />
Max. 30 deltagere.<br />
Så skal der danses!!!<br />
GymFit Ballroom er et af 5 forskellige DGF koncepter, hvor man gennemgår og<br />
øger intensiteten af 3 danse på fitness-niveau: Vals, cha-cha-cha og jive. Du danser<br />
dig altså i god form til rigtig god musik. Træningerne suppleres med elementer<br />
som cirkeltræning, mave-balle-lår øvelser osv. Der kan trænes på forskellige<br />
niveauer, så hvis du har en skade/skavank kan du tage hensyn til den. Der kræves<br />
ingen partner, balkjole eller strut-skørt – kun godt humør og lysten til at danse.<br />
Max. 30 gymnaster.<br />
På puls/styrke kombineres konditions- og styrketræning. Vi arbejder med hele<br />
kroppen og får sat gang i alle kroppens muskelgrupper. Der arbejdes bl.a. med<br />
håndvægte, elastikker, bodybar samt step, der typisk indgår i opvarmningen i form<br />
af simple trinkombinationer.<br />
Puls/styrke er en time, hvor koreografien er simpel, men fysisk hård. Der er plads<br />
til alle, og man sætter selv niveauet for hvor hårdt, det skal være. På puls/styrke er<br />
der garanti for at få pulsen op og sveden frem på panden. Hver time afsluttes med<br />
et par styrkende pilates-øvelser.<br />
Max. 30 deltagere.<br />
Kom og vær med til en god omgang træning, hvor der flyttes lidt om på “muskelfylden”.<br />
Vi skal lave forskellige former for konditions- og styrketræning.<br />
Vi vil også benytte forskellige redskaber til at finde formen frem igen/vedligeholde<br />
den. Til tider laver vi også små konkurrencer og styrkeprøver for lige at afprøve formen<br />
og fremskridtene. Vi slutter af med basketball.<br />
Medbring gode sko, drikkedunk og håndklæde.<br />
Max. 30 deltagere.<br />
19
Change language