Juni 2009 pdf-fil - Lokalnytten

More documents

Recommendations

Info

22 Fra hjem til hjem FOR DANSKE BANK KONCERNEN Køb eller HORSENS v/Poul Johansen Nørregade 1 8700 Horsens horsens@home.dk Tlf. 75 62 82 00 sælg din bolig hos home Det gør ikke noget man er foran Mobilnr. 4045 1507
halvmaraton Den 5. april skulle jeg til Berlin og løbe ½ maraton sammen med 3 af mine kollegaer. Jeg havde bestemt mig for, at denne gang ville jeg løbe i en god tid. For mig vil det sige mellem 1.45,00 og 1.50,00. Jeg begyndte derfor kort tid efter nytår at træne 2 til 3 gange om ugen, så jeg kunne komme i god form, for nu skulle det være. Jeg oprettede en pro<strong>fil</strong> på www.i-form.dk, hvor man kan opmåle ruter, lave en løbekalender, taste tider ind og se hvor hurtig man løber, og om der er nogen fremgang. Henning Kjempenes har blandt andre lagt nogle ruter ud, som jeg har neglet en del fra. Tak for det. Vi kørte til Berlin om fredagen, hvor vi boede på et hotel lige ved siden af startfeltet. Jeg kunne se den bås jeg skulle starte i fra værelset. Lørdag brugte vi til lidt sightseeing. Søndag morgen efter morgenmaden gik jeg ud for at mærke vejret. Hvor meget tøj - eller hvor lidt - skulle jeg have på? Om lørdagen havde der været ca. 25 grader, søndag morgen var der kun ca. 12, og det regnede også lidt. Det endte med en langærmet og en kortærmet udover, så kunne jeg altid smide den langærmede, hvis det blev for varmt. Det gjorde det ikke. Jeg fik varmet lidt op og gik over i min bås. Man er delt op i tider, som man regner med at løbe på, så en hurtig løber ikke skal løbe uden om alt for mange langsommere løbere. 2 minutter til start, jeg kontrollerer min puls. Min taktik var at løbe efter min puls og så kontrollere tiden ved hver 5. km. Pulsuret viser 231 slag i minuttet, hmmm, det er vist lidt højt tænker jeg. Jeg træder 4 skridt til højre, så viser det 110 slag, det er vist mere passende. Så går starten. Efter 2 minutter står jeg stadig stille, så begynder vi at gå og efter 7 minutter løber jeg over startmåtten, og jeg er i gang. Startmåtten registrerer ens tid ved hjælp af en chip man har bundet fast i skoen. Måtterne ligger også ved 10 km og målstregen. Nu gælder det om at finde sit eget tempo og ikke prøve at følge dem som løber hurtigere eller langsommere. Efter en km har jeg fundet mit eget tempo, og min puls er fin, ca. 167 +/- 2. Vi løber igennem Brandenburger Tor, videre forbi Siegessäule, lidt efter kommer 5 km mærket. Tiden viser 27,34, udmærket, lidt hovedregning og sluttiden er ca. 1.50,00. Videre forbi Schloss Charlottenburg. Jeg ser, de har sat skilte op som viser at ruten drejer til venstre. Godt nok løber de hurtigt oppe foran, men at de ligefrem skulle misse vejen 23
Page 1 and 2: Årgang 18 - Juni 2009 LokaL NYTTEN
Page 3 and 4: Lokalnytten er ad sære omveje komm
Page 5 and 6: tynd dobbelttråd af guld og nogle
Page 7 and 8: Et dødsfald Jens Arnes far hed Lou
Page 9 and 10: Det er såmænd Jens Vejmand Det st
Page 11 and 12: kirstens klumme Opskrift på sommer
Page 13 and 14: ½ kg løg, i skiver 1 fed hvidløg
Page 15 and 16: Knapt var trommedanserne ude før,
Page 18 and 19: lokalrådet Lokalrådet arbejder st
Page 20 and 21: 20 idrætten En veloverstået gymna
Page 24: og forsætte ud igennem publikum, d
Page 27 and 28: 4. LEJ EN BOD: Vær med til at skab
Page 29 and 30: Træden Gammelstrup vandværk Forma
Page 31 and 32: kalender JUNI 1 Pinsefri for Frisko

Juni 2009 pdf-fil - Lokalnytten

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?