Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG

Recommendations

Info

Kroppens tilpasning til træning Måneder 0 1 2 3 4 5 6 7 8 Enzymer muskler knogler Sener, ledbånd, tilhæftninger
1. Muskelstørrelse og struktur – Tværsnit og volumen – Fibertypekomposition Muskelstyrke 2. Neural funktion – ”Neuralt drive” – Behandling af feedback fra musklerne • Træning, inaktivitet, skade, alderdom m.fl. medfører adaptationer i struktur og funktion. • Den mest effektive måde at øge den maksimale styrke kapacitet er ved styrketræning
Page 1 and 2: Introduktion til styrketræning Hvo
Page 3 and 4: Effekt af styrketræning I 18 velt
Page 5 and 6: Effekt af styrketræning III • 17
Page 7 and 8: Styrketræning… • …sænker de
Page 9: ”…sener og knogler ikke bare er
Page 13 and 14: Definition - Styrketræning - Styrk
Page 15 and 16: Metoder til styrketræning Frivægt
Page 17 and 18: • RM • Repetitioner • Sæt
Page 19 and 20: Opbygning af træning • Opbyg for
Page 21 and 22: Tilvænnings perioden 2-3 Måneder
Page 23 and 24: Generelt - Sørg for at stabilitet
Page 25 and 26: Vil du gerne være stor? • Så tr
Page 27 and 28: Træningskost Efter træning: • R
Page 29 and 30: Opsummering

Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?