Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG
Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG
Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG
SHOW LESS
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Opbygning af træning<br />
• Pauser mellem sæt:<br />
– Man skal være helt frisk når man tager det tunge sæt i<br />
hver øvelse => typisk 2-3 min.<br />
– Kortere pauser giver også fremgang men lægger sig<br />
mere hen mod muskelopbygning<br />
• Hastighed i øvelser:<br />
– koncentrisk - hurtigt, kontrolleret (1 sek)<br />
– excentrisk - langsomt, roligt (3 sek)<br />
– Træn generelt fuldt bevægelsesudslag i øvelser<br />
– Træk vejret
Change language