Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG
Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG
Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Opsummering<br />
1. Husk (led-)opvarmning<br />
2. Tænk 5 kerneøvelser hver gang du træner<br />
3. Tænk eksplosivt ved koncentriske bevægelser (kontrolleret)<br />
og ekcentriske bevægelser langsomt.<br />
4. Brug god teknik, spænd op i kropskernen (brug makker/spejl)<br />
1. Sikkerhed!!!<br />
5. Øg gradvist belastningen – vær sikker på at core´en er med<br />
6. Suppler med core/stabilitetsøvelser eller tænk dem ind i de 5<br />
kerneøvelser<br />
7. Variation, Variation, Variation<br />
8. Træn ikke den samme muskelgruppe 2 dage i træk<br />
9. Husk træningsmåltider
Change language