Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG
Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG
Fg forbedrede Løbeøkonomien - USG
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Træningskost<br />
Inden træning:<br />
– En større sammensat måltid 3 -4 timer inden<br />
• Forebygger sult og maveproblemer under træning<br />
• Sikrer optimal glykogendeponering<br />
– Et lille mellemmåltid 1 -2 timer inden (ingen eller meget lidt fedt) af ”mavevenlige”<br />
fødevarer<br />
• Sikrer proteinbalance<br />
• Sikrer væskebalance<br />
• Hjælper med at stabilisere blodglukose og dermed spare muskel- og<br />
leverglykogen<br />
Under træning:<br />
– Kulhydrat i væske ved > 60 minutters hård træning<br />
• Sikrer substrattilførsel under træning og<br />
• Reducere proteinnedbrydning
Change language