Råd om mad og motion når du er gravid - Sundhedsstyrelsen
Råd om mad og motion når du er gravid - Sundhedsstyrelsen
Råd om mad og motion når du er gravid - Sundhedsstyrelsen
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
4 Når <strong>du</strong> <strong>er</strong> <strong>gravid</strong><br />
Hvor meget skal <strong>du</strong> spise ?<br />
Disse billed<strong>er</strong> vis<strong>er</strong>, hvad <strong>og</strong> hvor meget <strong>du</strong> kan spise<br />
for at få dækket dit behov for en<strong>er</strong>gi und<strong>er</strong> <strong>gravid</strong>iteten,<br />
hvis <strong>du</strong> <strong>er</strong> mod<strong>er</strong>at fysisk aktiv 30 minutt<strong>er</strong><br />
hv<strong>er</strong> dag. Det <strong>er</strong> fx en rask gå-ell<strong>er</strong> cykeltur, ell<strong>er</strong><br />
havearbejde.<br />
Er <strong>du</strong> mindre aktiv, kan <strong>du</strong> spise lidt mindre ell<strong>er</strong><br />
bevæge dig lidt m<strong>er</strong>e for at undgå en unødig<br />
vægtstigning.<br />
MORGENMAD FROKOST<br />
MELLEMMÅLTIDER<br />
Spis ikke for to<br />
Det <strong>er</strong> naturligt at være m<strong>er</strong>e sulten und<strong>er</strong><br />
<strong>gravid</strong>iteten, men det <strong>er</strong> en myte, at <strong>gravid</strong>e skal<br />
spise for to. Behovet for en<strong>er</strong>gi stig<strong>er</strong> gradvist,<br />
fordi fostret voks<strong>er</strong>, <strong>og</strong> din krop forandr<strong>er</strong> sig. I<br />
anden <strong>og</strong> tredje del af <strong>gravid</strong>iteten stig<strong>er</strong> en<strong>er</strong>gibehovet,<br />
men ikke så meget, at <strong>du</strong> kan spise for<br />
to voksne mennesk<strong>er</strong>.<br />
Øget en<strong>er</strong>gibehov<br />
Du kan gradvist spise lidt større ell<strong>er</strong> fl<strong>er</strong>e<br />
mellemmåltid<strong>er</strong> i løbet af anden <strong>og</strong><br />
tredje del af <strong>gravid</strong>iteten. Vælg grønt,<br />
groft <strong>og</strong> fedtfattigt frem for kage, slik <strong>og</strong><br />
sodavand.
Change language